【导读】您知道吗？叶酸弥补多少要依据个人的基因型而定，2008年我国疾病防备控制中心妇幼保健中心，把叶酸使用才干基因检测与危险评价列为临床使用攻略；今日Dr.Linda医师与我们聊聊叶酸的那些是是非非！
一、叶酸是什么？
叶酸是一种重要的水溶性B族维生素，在体内被还原成具有生理活性方式的四氢叶酸，参加氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、安排成长和机体发育不行短少的营养素。假如叶酸缺少，5-甲基四氢叶酸组成缺少，同型半胱氨酸向蛋氨酸转化呈现妨碍，就会引起同型半胱氨酸堆积，导致同型半胱胺酸血症和同型半胱胺酸尿症，同型半胱氨酸具有胚胎毒性。
二、叶酸与神经管变形的联系？
神经管变形是一种常见的先天变形，首要体现为无脑儿、脑膨出、脑脊液膨出、脊柱裂等，约占一切出世缺点的30%。妊娠的前4周是胎儿神经管分解和构成的重要时期，这个阶段细胞成长快、细胞分裂旺盛，对叶酸需求比正常人高，假如此刻叶酸缺少，便或许导致胎儿呈现不同程度的神经系统先天性变形。除此之外，叶酸缺少还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的变形产生。所以围孕期弥补叶酸具有重要意义。很多文献也标明，弥补叶酸后，神经管变形的产生率下降约10~40%。
三、何时开端弥补叶酸？
研讨显现在服用叶酸 4 周今后，体内叶酸缺少的状况才干得到显着改进。所以最好从方案怀孕（最迟孕前 3 个月）开端每天弥补，至少到怀孕后 3 个月，假如有条件，能够持续服用到孕期完毕。 假如不知道现已怀孕而错失最需求叶酸的阶段，平常也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确认是否存在叶酸代谢妨碍，主张最好到医院做相关检测（如叶酸水平），遵从医师主张进行叶酸的弥补。
四、天然叶酸好于组成叶酸？
答案是否定的。天然叶酸是指食物中所含叶酸，例如：动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、生果（如橘、草莓）等，天然食物中的叶酸对热、光线、酸性溶液都不安稳，简单在烹调加工中被损坏，损失率可达 50%～90%，并且因为不简单被小肠直接吸收，生物使用率只要约 50%。 而组成叶酸安稳性好，在室温环境下保存 6 个月也只要少数分解，叶酸弥补剂与膳食混合时的生物使费用，以及强化食物中叶酸的生物使用率约为 85%，是天然叶酸的的 1.7 倍，假如空腹服用单纯叶酸弥补剂，还能够到达 100% 的使用率。
五、叶酸应该补多少？
叶酸弥补多少要依据个人的基因型而定，2008年我国疾病防备控制中心妇幼保健中心，把叶酸使用才干基因检测与危险评价列为临床使用攻略，主张孕妈妈在弥补叶酸前进行叶酸使用才干基因检测，并依据MTHFR和MTRR基因检测成果进行危险分级，个体化差异化的弥补叶酸。
六、活性叶酸，合适有 MTHFR 基因突变的妇女
市场上存在另一种方式的叶酸----5-甲基四氢叶酸（5-MTHF），即活性叶酸。叶酸有必要在体内代谢成 5-MTHF才具有生物活性，但有些女人因为相关基因缺点，存在代谢叶酸的问题，直接服用一般叶酸或许作用不显着或是无效。 有相关对照实验标明，育龄妇女弥补不同剂量的 5-MTHF ，相同能有用弥补叶酸，并且这种方式的叶酸不像一般叶酸那样，长时间过量服用会掩盖维生素 B12 缺少的前期体现，和某些药物的相互作用也比较弱。所以，这种活性叶酸通常被推荐给那些有相关基因缺点的妇女。
七、弥补叶酸的误区有哪些？
1、叶酸补的越多越好
NO！过度的弥补叶酸反而会搅扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺少，反而会影响胎儿的发育。别的，有研讨以为妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的概率或许添加。一般以为，关于无叶酸缺少症的孕妈妈来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。有必要服用孕妈妈专用的叶酸制剂，而不是一般用于医治贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。
2、知道怀孕后才开端弥补叶酸
NO！弥补叶酸 4 周今后，体内叶酸缺少的状况才干得到显着改进。而妊娠前4周是胎儿神经管分解和构成的重要时期，所以弥补叶酸需求趁早，备孕开端或许孕前3个月开端弥补。
3、补叶酸能够生双胞胎
NO！备孕女人弥补叶酸，一是为了促进胎儿的正常成长，因为细胞、安排要迅速增长就必需叶酸；二是可避免妊娠巨红细胞性贫血，避免孕妈妈引起流产、死产等严重后果。换句话说，叶酸便是孕育种子的肥料，而孕育双胞胎是由种子决议的。
4、吃了叶酸会胎停
NO！胎停育首要是因为染色体反常、内分泌失调（甲功反常、糖尿病、高雄激素等）、免疫要素（本身免疫性疾病、生殖免疫性疾病等）、子宫反常（内膜厚度反常、子宫变形、宫颈反常等等）、生殖道感染、环境要素等原因引起，正确合理弥补叶酸不会形成胎停育。
