关于已婚男女来说，备孕是他们最为在乎的工作。有一个健康的宝宝，不可是他们爱情的连续，也是一我们人美好的开端。跟着社会的前进，人们的物质生活水平也在快速的进步，我们对食物的姿态、色味还有调配感兴趣。可是，备孕的女人却要挑选好食物，也要挑选好养分的调配问题。并不是一切的食物都合适备孕奥。那么，孕前饮食需求留意什么?孕前哪些食物是不能吃的呢?
孕前饮食留意事项
受孕前就应该留意坚持养分均衡，多吃一些养分素比较多的食物，防止摄入对身体健康晦气的物质。调度身体是孕前火烧眉毛的工作，除了加强锻炼，还要合理均衡饮食。
含蛋白食物：常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。
补维生素A食物：胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。
高钙的食物：虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。
含维生素C的食物：新鲜的生果蔬菜。
补铁的食物：动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。
富含叶酸的食物：菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。
孕前不能吃哪些食物
许多女人都认为，只需孕期留意饮食就可以了，备孕期间无需忌口。其实，孩子的健康从成为受精卵的时分就形成了。爸爸妈妈的体魄是孩子先天体质的重要因素，这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。
(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多简单引起便秘。处于备孕和孕期的女人要防止或许削减这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功用呈现妨碍，难以吸收食物中的养分。
(2)防止烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿呈现变形和智力低下最大的杀手，孕前喝酒抽烟将添加胎儿先天变形的概率。孕妈妈抽烟无疑是在拿胎儿的健康恶作剧，严峻的甚至会使得胎宝宝呈现先天性腹裂。孕前抽烟的女人要戒烟今后再孕。
(3)防止高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下危险。到了孕期简单被妊娠糖尿病缠上。
(4)少吃味精：孕妈妈应操控味精的摄入，摄入过量会阻止人体对锌元素的吸收，锌缺少晦气于神经系统发育。
(5)防止吃补药：人参、桂圆等简单引起孕妈妈气盛阴耗，增强早孕的反响，过度摄入简单呈现孕期水肿和高血压等孕期症状。
(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会损害身体，晦气于优生优育。
(7)禁食有添加剂和污染过的食物：罐头尽管很甘旨，可是里边含有太多的防腐剂和色素。长时间煮过的火锅存在很多的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身体有害。
