许多女人在备孕阶段，以为养分应该多多益善，以为怀孕前吃越多越好，其实，这种观念并不正确。其实孕前养分需适量，养分过剩损害也大。
弥补养分要有针对性，不能盲目，尤其是以下六种必备养分元素
一、维生素
维生素是人体必需的，可是，需求量远远没有人们想的那么多。研讨标明，假如在怀孕之前，一味弥补维生素A，导致弥补过量，那么，有四分之一的概率导致胎儿变形、智障。假如女人摄入的维生素D每天超越15毫克，极有或许呈现软组织钙化等不良后果。
二、蛋白质
备孕女人吸取蛋白质最好不要超越摄入总能量的20%，由于，据美国科学家研讨，蛋白质过量，会使得生殖系统中铵的含量进步，不只会减低怀孕几率，还会添加女人流产危险，乃至会在必定程度上影响胎儿的基因，形成胎儿发育不正常。
三、铁元素
补铁不宜过多，不然体内呈现剩余的铁，就会以铁蛋白的方式储存起来，添加罹患心脏病的几率。一般情况下，备孕女人每天只需弥补30毫克的铁。
四、锌元素
有一部分女人由于体内缺锌，导致怀孕不成功，这时候就需求她们弥补锌元素。不过，即使是这样，补锌也不宜过量，不然，会导致钙质丢失，呈现拉肚子、吐逆、抽搐等不良情况，乃至使得免疫力下降。
五、生果
生果是好，而且，多吃生果能够剩一个健康美丽的宝宝，不过，多吃不意味着能够把生果当菜吃，乃至是把生果当饭吃。生果中的纤维素并不高，所以，需求食用蔬菜进行弥补。有些生果性热，吃多了简单上火；有些生果性凉，吃多了简单腹泻；有的生果糖分高，吃多了简单患有妊娠糖尿病。
六、钙元素
补钙也需求适量，假如补钙过多，会给肾添加担负，严峻时会呈现肾结石。所以，怀孕前期不要张狂补钙，这样反而会影响本身健康。
怀孕之前弥补养分，并不是多多益善，而是要做到均衡有度。备孕女人假如想要恰当弥补本身养分，无妨去医院做一个查看，看看自己是否真的缺少某些养分，做到有针对、有意图、有量的弥补，才愈加收效。
