怀孕期间，腹部跟着胎儿逐步变大，天经地义的整个腰部接受的分量和压力也是最大的，所以许多孕妈妈简单呈现腰部不适的状况，有时分痛苦难忍。
怀孕了，为什么会腰痛？
孕期腰部痛苦的原因一部分是由于上面所说的，胎儿长大，孕妈妈重心前移，腰部肌肉负重添加，所以形成整个腰部肌肉圈疲惫痛苦。
还有一部分由于松懈激素的影响，怀孕后松懈激素添加，影响乳腺发育，松懈全身骨骼肌肉体系，导致胶原蛋白丢失，所以形成孕妈妈怀孕期间感觉累还有不舒畅，腰部作为支撑身体的枢纽自然而然会感觉酸痛。
五个好方法，缓解腰痛
1、调整姿态，放松背部肌肉
已然孕期腰部的痛苦与腰腹部承重添加导致腰背部肌肉疲惫有关, 所以孕妈妈无论是站着、坐着仍是睡觉时, 能够恰当调整自己的姿态,，放松腰背部的肌肉，以缓解痛苦。
站姿：挺胸昂首，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿态使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部痛苦。
睡姿：主张侧卧，腰背部痛苦的孕妈妈能够买一个孕妈妈枕，以协助自己承当腹部的力气。侧卧的时分，还能够将一只腿曲折，将膝盖搭在孕妈妈枕上。
坐姿：坐的时分坚持背部和膀子平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背, 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重均匀分在臀部两头，不要穿插双腿，两脚平放在地面上。防止坚持同一个坐姿超越30 分钟。作业的时分，要留意调整椅子和桌子的高度，能够将手肘靠在椅子把手上，尽量坚持膀子放松。尤其是那些长时间坐办公室的妈妈，更要留意自己的坐姿。
2、按摩缓解背部痛苦
轻柔地按摩对缓解背部痛苦有协助，但要防止点穴按摩，尽量不要用精油。许多孕妈妈期望经过按摩缓解背部痛苦，轻柔地按摩，能够协助妈妈放松背部的肌肉，确实对缓解腰背部痛苦有协助。
但要防止那种点按穴道的按摩，由于现在在我国从事按摩工作的人对中医专业的常识了解不行深化，假如按压一些不该按压的穴道比方涌泉穴、三阴交等就简单引发流产。
别的，许多按摩的当地都习惯用精油，但主张孕妈妈最好不要用，由于许多精油里的成分都有导致孕妈妈流产的危险，比方玫瑰精油就有活血化瘀的成效。假如孕妈妈期望在按摩时能够舒畅，并让自己的皮肤光滑一些，主张能够运用一些温文有机的润肤乳。
3、挑选托腹产品
孕妈妈也可凭借托腹带来协助自己缓解痛苦，但最好挑选那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带能够协助孕妈妈减轻腰部的压力，削减腰椎错位的几率，还能够削减妊娠纹的产生几率。
4、适量的运动
在怀孕期间，尤其是怀孕中期，孕妈妈能够测验一些适量的运动来协助自己缓解腰疼，比较合适孕妈妈的运动是孕妈妈瑜伽以及游水，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力气。做这两项运动时，要留意动作轻柔，一些剧烈的动作要防止，并且不能太累。
5、饮食弥补
导致孕期腰背部痛苦的原因之一便是孕妈妈体内排泄的松懈激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，这种胶原蛋白的削减，会削弱肌腱和骨骼的支撑力气。
所以主张孕妈妈在孕期能够适量摄入一些富含胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力气。 富含胶原蛋白的食物主要是大棒骨或许带筋类的食物，比方猪蹄。
当然腰部痛苦也有些意外，比方扭伤或许碰击的外部损伤，还有腰部肾脏、脊椎呈现问题，这时分就需要前往医院查看。
