坐月子是产后妈妈改进体质的最佳时机。假如没有坐好月子，将为今后的身体健康埋下危险。我国人考究坐月子也不无道理，千万不要以为曾经的说法都是错的，有一部分仍是很有道理的。
坐月子一般从两方面下手：日子和饮食
日子方面
1、必定要留意疗养。产后不要总是躺在床上，人会越躺越废，适量的下床走动有利身心健康。
2、收腹带是产后妈妈必备配备，能够固定内脏，防止其下垂，防备一些妇科疾病。相同能够辅佐妈妈收腹塑形，赶快康复体型，当然它起到的仅仅辅佐作用，首要仍是靠运动和饮食。
3、产后要留意洗澡，老观念以为坐月子期间都不能洗澡洗头，其实是过错的，安产妈妈3天后就能洗澡，剖腹产康复的好两周就能够了；剖腹产的妈妈无法洗澡，但要常常擦肩和整理私处，防止引起细菌感染。夏天出汗量大洗澡必不可少.
4、坐月子很无聊，就像坐牢，伤神劳力的事要少做，假如闲着没事做，能够做些小家务，但时刻不宜过长。
5、坐月子一个月期间内必定要根绝夫妻日子，由于妈妈身体还没康复好，身体对外界有害物质的抗性不高，十分简单给身体形成损伤。
6、要有安静，舒适的环境。尽管如今是夏日，可是气温时高时低，要留意防备伤风。
7、心境不要过分压抑，多想想快乐的事，触摸达观的人或事物，之所以有那么多妈妈会产后郁闷，都是由于长时间处于负面心情和环境中。
饮食方面
坐月子饮食必定要留意，调配的好能起到事半功倍的作用。曾经人以为坐月子是不能吃生果和蔬菜的，由于它们归于生冷食物，会对产妇肠胃形成不良影响，其实是过错的。生果和蔬菜含有丰厚份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体康复和奶水的添加有很大的协助，但不宜吃太多。
1、一开始，产后妈妈食欲欠好，吃一些易吸收，养分均衡的食物。
2、少食多餐，月子期间脾胃衰弱，不宜一次性吃太多，会给肠胃形成消化担负。
3、月子期间要考究均衡饮食，有些食物能影响养分吸收，比方富含维生素的果蔬。
4、夏日不要吃太凉的生果，刚从冰箱拿出来的生果，要放在外头过一瞬间再吃，当然要留意洁净。
5、刚开始别急于喝催奶汤，有一点新妈妈要知道产奶的条件是要乳腺管悉数疏通，排泄出的乳汁才不会被阻塞。所以要先让宝宝吸允妈妈的乳房，影响乳腺管疏通。
6、那些过咸、过辣、过甜等影响性食物尽量不要吃，首要没有养分，还会对身体产生一些不适。
坐月子留意
产后妈妈坐月子必定要学会调查恶露
调查一下你的恶露状况是否正常。有些恶露归于反常状况，应当引起留意
产后，跟着子宫内膜掉落，子宫排泄的黏液等也随之从阴道内流出，这便是恶露。正常的恶露有些血腥味，可是不臭，一般状况下，恶露大约在产后3周左右就洁净了。
1、产后第一周，恶露的量较多，色彩鲜红，含有很多的血液、小血块和坏死的蜕膜安排，称为赤色恶露。
2、一周今后至半个月内，恶露中的血液量削减，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道排泄物及细菌，使得恶露变为浅赤色的浆液，此刻的恶露称为浆性恶露。
3、半个月今后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含很多白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露可继续两三周。
调查一下你的恶露状况是否正常，尤其是要留意恶露的质与量、色彩与气味的改变，能够估量子宫康复的快慢，有无反常。
有情提示：有些恶露归于反常状况，应当引起留意：
1、假如产后2周，恶露依然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或许胎膜样物，子宫复古很差，这时应考虑子宫内或许残留有胎盘或胎膜，随时有或许呈现大出血，应立即去医院诊治。
2、产后产生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹痛苦、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不只有臭味，并且色彩也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
所以，你要学会调查自己的恶露状况，发现其中有问题时，就要早些与医师联络处理。
产后坐月子对女人来说是一种蜕变，养的好，不只能让女人体质康复过来，甚至能得到提高。所以对我国女人而言，坐月子现在不可或缺。
