怀了娃，关于孕妈妈而言身体渐渐发胖是正常的，只需在正常范围内就没什么事。可是孕期有一种胖是彻底不正常的，便是水肿发胖，所以关于有水肿的妈妈而言衰退孕期水肿是每个孕晚期有所困扰的妈妈比较火急的工作。
那么关于原本就有点胖，身上的肉就多，那要怎样区别是正常仍是水肿呢？
其实孕妈妈水肿的区分办法十分简略：只需你悄悄用手指按压你的手背或许小腿，假如皮肤能马上恢复便是正常，反之便是水肿了。衰退孕期水肿有什么小好方法呢？确认了水肿事实，咱们该怎么衰退孕期水肿呢？一同来看看吧！
一、调整生活习惯，减轻孕期水肿
侧卧比仰卧更能更大极限地削减早晨的浮肿。
不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要防止久站，站久了也会发生水肿。
不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，或许会影响血液流转，加剧水肿的症状。
睡觉垫脚：在白日要尽或许常常地把双脚举高、双腿放平，让腿部的血液循环晓畅，还要常常转换坐立姿态。到了晚上睡觉前，将自己的脚垫高，对缓解脚部浮肿也有很大的协助，乃至睡觉时也能够稍稍把脚垫高。
给自己选一双好鞋：浮肿的脚最好挑选柔软天然原料的软皮或布鞋，能够有用削减脚的疲惫。沉重并且不透气的鞋，会使浮肿加剧。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米地步就能够。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。
温水泡脚：每天能够用温水将脚泡一段时刻，这样能够促进脚部血液循环，有用缓解一天来的脚疲惫。假如在泡脚后再 进行几分钟的脚部按摩，作用会愈加的显着。但有一点需求留意，泡脚不是时刻越长越好，每次泡脚时刻控制在15-20分钟即可。
二、减轻孕期水肿的饮食方法
孕妈妈出现水肿的元阳刚刚现已解说了，归根到底是和怀孕有关。孕期的饮食过咸或摄入过多盐，会加剧水肿的症状，所以不主张孕妈妈吃太多咸菜。但并不是说孕妈妈不能吃盐，尤其是现已出现水肿的孕妈妈，更不能忌盐。由于孕妈妈体内推陈出新比较旺盛，特别是肾脏的过滤功用和分泌功用比较强，钠的丢失也随之增多。为了确保孕妈妈对钠的需求量，就不能一点盐都不摄入。盐分的缺乏易导致孕妈妈食欲不振、厌倦乏力等低钠的症状，严峻时会影响胎儿发育。
清淡又能够消肿的食物：
西瓜富含果糖、维生素C等，详细有清热解毒、利尿消肿的作用。比及夏天到来的时分，多吃一些应季的西瓜或榨成果汁喝，可减轻水肿。
红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是十分好的利尿食物，能够在平常的饮食中合理调配。鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀，关于衰退孕期水肿作用也是很好的哦！
37℃左右的温水。喝温水也能够减轻水肿的症状。
三、减轻孕期水肿巧用运动法
教孕妈咪一个比较简略的法子，闲暇的时分都能够做：
屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。
将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚。
盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向悉数插进脚趾缝里，影响脚趾缝。
如此做1分钟左右，换另一只脚，回绝水肿胖运动轻松来处理！
病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病形成，所以需求看医生，比方妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或许其他肝脏方面的疾病。这些疾病不只会对孕妈妈的身体形成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有损害。
病态性水肿的症状，不只出现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有或许发生。假如用手轻按肌肤时，出现被按处下陷且没有弹回去或许肌肤暗蓝，那就阐明这种水肿不正常，关于这种病态性，想要靠运动或许是饮食是没有办法衰退孕期水肿的哦，主张最好去医院查看，特别是处在孕晚期的孕妈妈对水肿必定不能忽视哟！
