新妈妈出产后，急需求一段时间来进行疗养康复身体，在此期间必定要留意好，不然很简单落下病根。
月子期间，饮食是一个很重要的要素，因为一切的产妇都是经过吃来进行调补。那么期间需求留意什么呢？
荤素兼备够养分
新妈妈经过怀孕、出产，身体现已很衰弱，这个时分加强养分是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理调配才是月子期间的饮食之道。
补血
新妈妈产后失血较多，需求弥补铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。
散寒
因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的作用。
助消化
山楂酸甜可口，食后能增进胃口，协助消化，并且能振奋子宫，可促进子宫缩短和加速恶露的排出。
防便秘
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是赤色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周能够加生果能避免新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
催乳汁
母乳喂养的宝宝，所需养分全都来历于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁排泄有着直接的联系，提高妈妈奶水的质量就和宝宝的健康休戚相关了。
补钙
钙是滋长骨骼、成长牙齿的重要质料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，然后有利于宝宝骨、牙的发育。
维生素
满足的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要恰当吃一些粗粮、生果、蔬菜，此外，质地杰出的红茶是B族维生素和维生素C的丰厚来历，新妈妈每日可斟酌饮用。
补水
饮水缺乏也会影响乳汁排泄，因而新妈妈还要记住多喝水。
少剌激
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物，不只简单引起便秘、痔疮等，还或许经过乳汁影响宝宝的肠胃功用。
温馨提示：只需饮食合理妥当，并且新妈妈身体没什么大碍，就用不着故意服用一些保健品，至于人参、蜂皇浆等，产妇更是不吃或少吃为好。
