怎么顺畅临产，接近预产期常常有热心的妈咪在你行将临产的时分，向你叙述其“恐惧”的临产阅历。这时的你最好是堵上耳朵，回绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全能够使你的临产既快又简略。
预备临产的时刻，每个女性都会感到无比幸福和自豪，但一起又会有些不安。怎样做到顺畅临产……
就让咱们一起来学习，怎么更好地度过这生命中最重要的时刻。
一、孕晚期睡觉的时分最好是左侧卧位
正常临产前的宝宝在子宫里的方位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的方位最简略让宝宝下降到产道。可有的宝宝否则，纠正不良胎位或引导杰出胎位的办法可所以跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或四肢着地，呈爬的姿势，每天坚持20—30分钟，应该在舒适的当地操练，腰部不要用力。孕晚期睡觉的时分最好是左侧卧位。
二、学习正确的呼吸办法
正确的呼吸办法能够加速临产进程，听上去十分简略，但十分管用，正确的呼吸办法能够让子宫得到满足氧气，使宫缩愈加有用。临产时分的呼吸办法和你日常没有感觉的主动呼吸是不一样的，需求操练怎么扩张胸腔。孕晚期简直需求每天都这样操练。参与医院或社区方案生育委员会安排的临产培训班，然后让你的先生合作你每天的操练。
三、多活动，常常走动走动
产科专家发现：活动和直立身形如站立、跪立、端坐等，对临产有提速的效果。多活动能够促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿由于重力的效果，对宫颈发生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。大都的直立姿势可使骨盆扩张得更大。
四、恰当的放松心境
假如你严重，就会主动屏息使子宫供氧受阻，添加苦楚，削减宫缩功率。假如你感到惧怕，你的身体还会排泄肾上腺激素，推迟临产时刻。所以放松关于减轻苦楚和加速临产进程是十分重要的。放松的办法有呼吸法、放松法、幻想法等，假如家里的环境让你放松，开端临产后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要问询自己的产科医师关于临产时的进程和注意事项，争夺在临产真实进入到关键时刻再去医院，防止过早入院所带来的严重不安。
五、挑选合适的环境迎候宝宝
环境对临产的影响十分大，只需放松才能让临产顺畅进行。一旦决议了要去医院临产，就要在怀孕期间造访几家医院，和医师谈谈，了解一下那里的环境，挑选一家你喜爱的，自己以为最安全和最仔细呵护的医院来生宝宝。
六、对临产做个具体的方案
在西方国家，大部分的妇女都会拟定一个临产方案，其间包含运用什么方法镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时分就要把方案拟定好，以防临产过早开端，即便你不写下来，也要把临产进程提早想想，并提早与你的产科大夫评论，这都会对临产有协助，即便做了方案，还要有随时依据状况改动方案的心理预备，最重要的是保证宝宝的安全。
七、临产时找位关照陪同
医学研讨显现，假如一位孕妈妈有一位有经历和她知道的关照陪同，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参与临产培训班，阅览一些相关文章，在临产进程中，许多医院都答应爱人陪同待产。还有许多孕妈妈挑选爸爸妈妈和姐妹或临产导乐陪同，一般地说，陪同的人应该对临产有比较丰富的常识。
八、孕期运动使临产更顺畅
美国的研讨显现，在孕期做运动的妇女临产比较顺畅。进程比较短，孕期运动能够使妈妈进步免疫力，肌肉也更有力气，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妈妈练练瑜珈，练瑜珈时要扩展关节，并使你了解临产的体位。一起瑜珈教你对自己的身体有决心，协助你集中精力，请注意，必定要让你的瑜珈教师知道你怀孕了，其他的训练方式也会有协助，比方游水，它不会让肌肉过火严重，可是，在开端进行任何训练之前，都要和医师商量一下。
进入孕晚期，跟着宝宝的生长，你的体重也至少添加6. 25公斤。假如你在孕中期坚持运动，那么在今后的几个月里，你的运动惯例应该作一些合理的改动。只需医师答应，你能够坚持运动。由于这不仅对你的健康和舒适十分重要，使你有满足的膂力来面临行将到来的临产，并且它将有利于你产后更快地恢复元气。
