怀孕后，孕妈的身体上会呈现各式各样的不适感，一瞬间腰疼，一瞬间腿抽筋，一瞬间恶心想吐……但只需想到胎宝健康发育，想到宝宝出世后的夸姣，全部难过都能够忍受。
其实，孕期有些症状是能够缓解的，就拿孕期水肿来说吧，只需孕妈做好日常的一些日子小细节，不光能够防备水肿，并且就算产生水肿的状况，也能大大减轻状况。
怎么缓解孕期水肿？
孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况，不断增大的子宫让腿部血管遭到的压力增大，所以导致腿部血液和淋巴代谢不良，所以呈现了水肿。孕期水肿会影响日常日子，要缓解，能够从以下的几个方面着手。
1、改动日常的日子习惯
调整作息是孕妈有必要要做的，每天要确保有足够的睡觉时刻，不能过于严峻和劳累。主张午后歇息一瞬间，每晚睡大约9个小时左右。歇息时主张平躺或许左边躺，有助于下腔静脉血液回流顺利，不易形成下肢水肿，也有利于削减心脏的压力，但睡觉时仍是能够改换睡姿的。
2、避免长时刻坐、站
长时刻坐着或许站立，腿部血液不循环，特别简单呈现水肿的状况。要作业的孕妈，更应该避免长时刻站立或许坐着，每半个小时最好活动一下哦。
别的，孕妈穿的鞋子也要适宜，居家时挑选舒适的居家孕妈妈鞋，外出时挑选颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。
3、衣物挑选相对宽松舒适的
孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，简单导致血液不顺利，然后呈现身体浮肿的状况。冬季的话，能够弹性好并且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子仍是搭大衣都会比较安闲。
4、恰当举高双腿
细微的水肿的话，在睡觉前能够把双腿举高15左右，又或许直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的天然衰退。坐着的时分，不要跷二郎腿，作业的时分能够在脚下垫个小板凳，常常活动一下腿部。
5、恰当按摩腿部
恰当的运动，比方瑜伽和游水（专业教师指导下）、漫步等都有利于改进水肿的状况;恰当的按摩也可舒缓水肿。假如孕妈肚子太大按摩不方便，能够请老公代庖哦，按摩时能够从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要恰当操控，以舒畅为主。
6、恰当调整饮食习惯
怀孕后，孕妈要留意自己的饮食，吃一些新鲜的蔬果，少吃含盐量高的食物，添加蛋白质的摄入。产生水肿时，要尽量吃清淡点的食物，不要吃过咸的食物，以防水肿加剧。别的，平常也能够预备一些养分健康的小零食，削减吃一些不健康的废物食物哦。
怀孕吃什么能够消除水肿
一些孕妈妈久站、久坐之后，下肢可能会呈现洼陷性水肿，这是妊娠期的正常现象。经过卧床之后能够消除，也能够经过饮食来调度。
1、冬瓜
相似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有丰厚的钾以及不能被身体当即消化的果糖。食用能够削减体内水分，有利尿解毒的效果，对缓解妊娠浮肿有很好的效果。
2、鸭肉
鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功用，十分合适体质简单炎热水肿的孕妈妈。不同质量的鸭肉调配不同食物，效果各不相同。
3、酒酿汤圆
酒酿含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气活血、散结消肿。早餐食用酒酿汤圆，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不只利于孕妈妈消水肿，也十分适孕妈妈通利乳汁。
4、荸荠
荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之成效。孕妈妈常吃荸荠，能够防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，能够防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。
5、蔬菜生果
蔬菜和生果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素，它们能够进步孕妈妈抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果。
孕期怎么防备水肿
其实只需在日常日子中留意一些小细节，就能够有用的按捺水肿现象的产生。
1、操控盐分摄入
现在许多的孕妇会越来越喜爱重口味，这就形成体内的钠含量过多，双腿天然就成了“大象腿”。所以平常在饮食上必定要留意操控盐分的摄入，最好不要超越10克。
2、多做运动
有的孕妇由于作业需要，上班时会长期坐着。其实在歇息时刻给自己放松一下是很好的，就算要长时刻坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。
3、睡前多抬抬腿
睡前渐渐举高双腿，坚持18分钟左右，这样能够让下身的血液回心脏，是维护双腿的一个好办法。
4、舒畅的穿戴
必定不要穿太紧的袜子或许鞋子，由于它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好挑选透气并且平跟的，必定要穿起来很舒畅。
5、足够的歇息时刻
孕妇在午饭后最好能够睡上30分钟，晚上的睡觉时刻也不要低于9个小时。关于白领孕妇来说，正午假如不能躺下歇息，那么也能够把脚放在凳子上小憩一下。
6、加强养分
每天要确保足够蛋白质的摄入，孕妇应该多吃点鱼类、奶制品和肉类，一起也要多吃一些生果蔬菜进行调理。假如孕妇有贫血的现象，别忘了多吃些动物肝脏来弥补。
7、睡觉往左边睡
这样睡觉会有两个优点，一个是孕妇的心脏会比较舒畅，还有一个便是能够有用协助血液的循环流转，避免或减轻水肿状况的产生。
孕妈要留意，假如水肿的状况一向得不到缓解，反而越来越严峻，主张咨询一下医师哦。
