嗜睡是怀孕的一大显着特点。这是正常的生理现象，与怀孕后体内激素的改变有关。孕妈妈无心过火担忧，通常状况下，这一症状会跟着孕周添加而逐步减轻乃至消失。
什么是孕妈妈嗜睡
孕妈妈嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象，往往到了孕中期就能够得到缓解，孕妈妈无需过于忧虑，只需定时去医院体检，谨遵医嘱，饮食上留意养分均衡，确保足够睡觉即可。
孕妈妈嗜睡正常吗
怀孕初期，孕妈妈常常感到困意十足，想睡觉，这都是正常的生理现象，不要过于忧虑。怀孕后女人身体发生了巨大的改变，体内荷尔蒙排泄的添加会使得孕妈妈发生嗜睡的症状。与此一起，身体上的改变又会影响到心思，所以孕妈妈常常会有烦躁、焦虑等不安心境。一方面等待宝宝健康美丽，另一方面又忧虑宝宝存在健康问题，乃至还会忧虑自己产后身段会走样等，如此杂乱的心境令孕妈妈们心生疲乏，更难以入眠。
怀孕多久会嗜睡
由于个人体内激素含量不同，每个孕妈妈的状况也会有所差异。一般状况下，孕妈妈是从停经6周开端呈现此现象，一向继续到孕三月，尔后就会天然消失。可是有的孕妈妈嗜睡继续时刻较长，一向到16周到18周才消失。假使孕妈妈过度嗜睡或许到孕中后期还呈现该症状，就需要当即去医院查看。
孕妈妈嗜睡的原因
1、体内激素改变
怀孕后女人的身体激素发生了显着改变，如黄霉素显着升高，从而影响睡觉。
2、黄体荷尔蒙排泄
怀孕后人领会排泄一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有维护胎儿的成效，避免流产。一起还能对孕妈妈发生一种麻醉的效果，总感到疲倦想睡觉。
3、体重的添加
怀孕后，孕妈妈体重添加会加大子宫内的压力，从而导致心脏输出血量添加，所以孕妈妈常常感到疲倦想睡觉，可是睡觉质量往往又不高，简单吵醒、失眠等。
4、体内基础代谢变快
与常人比较，孕妈妈体内基础代谢要更快一些，故体内的热量耗费也快，从而形成血糖缺乏，这也是引起嗜睡的原因之一。
5、过火焦虑严重
怀孕后，孕妈妈的心思状况发生改变，会不时地感到焦虑严重，这会下降孕妈妈的睡觉质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。
孕妈妈嗜睡怎么办
1、合理歇息
孕妈妈简单感到疲倦，疲乏时无妨小憩一会，以半小时为宜，既能够有用减缓疲乏，又能够添加记忆力。但歇息时刻不宜过长，主张不要超越一小时。
2、饮食养分均衡
在饮食上要留意平衡膳食，养分全面，确保每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要常常替换食物的品种，进步孕妈妈的胃口。留意，孕妈妈每次的进餐量不宜过多，要少食多餐。
3、恰当进行睡前运动
恰当进行睡前运动，不只能使女人身心健康，并且能协助你进步睡觉质量。可是要留意挑选正确的运动时刻和活动量，最好在睡前一小时完毕，能够挑选如孕妈妈体操、孕妈妈瑜伽等轻松的运动。
4.坚持杰出的生活方式
孕妈妈每天要准时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后漫步。绝不行触摸烟酒，切勿熬夜，要坚持足够的睡觉。
5、发明舒适的生活环境
卧室的安置应该以舒适为主，这样能够协助孕妈妈更好地入眠。其次，房间要常常通风，坚持清新，由于孕妈妈比常人更简单感到热。
6、坚持达观愉快的心态
孕妈妈每天要坚持心境愉快，遇到费事不慌不忙，淡定处理。晚上睡觉前要遗忘一整天的不愉快，削减疲乏心态，坚持一颗平常心，免除心思担负。
