怀孕了，孕妈妈您是不是情不自禁的变成了一枚“吃货”。当然咱们知道这也是情不自禁，为了腹中的小宝宝不停地吃吃吃，不管发胖的风险、身段的走样。
孕妈妈做到这一点阐明知道吃东西弥补养分对胎儿很重要，可是你知道吗？毫无顾忌的吃，不光不利于本身和胎儿健康，乃至会留下危险，也许是您自己，也有或许是胎儿。
怀孕期间养分过剩会构成一系列费事
1、过度肥壮，孕妈妈长时刻摄入过的养分，会引发肥壮症，人一胖身上的缺点就多，比方妊娠高血压、糖尿病等。
2、反应迟钝，吃得过多会使大脑疲于考虑，假如构成习气，时刻一长孕妈妈便会有昏昏欲睡的感觉。
3、孕期不适，暴饮暴食会给孕后期构成一些费事，比方水肿、尿频、失眠等状况，尽管不会保证会产生，但比正常孕妈妈产生几率要高。
4、出产困难，孕妈妈摄入养分过多，有必定几率会构成巨大儿；当然本身过度肥壮，也会给出产构成困难
孕期做一个“吃货”，并不代表能毫无顾忌的吃，要知道吃货也只是在饿的时分才能吃。
准则一：合理全面的养分。胎儿各个器官的发育需求的各种养分元素，均衡全面的养分吸收，对胎儿十分重要。
准则二：优质蛋白质的供应，孕前期胚胎的成长发育需求蛋白质，假如蛋白质供应缺乏或许会引起胎儿成长缓慢，乃至构成变形。一起前期胚胎不能本身组成氨基酸，有必要由母体供应，因而孕妈妈有必要从食物中获取满足的蛋白质。
准则三：恰当添加热量的摄入，人体需求摄入必定的热量储存在体内，以便能够随时运用，胎盘也需求将一部分能量以糖原方式储存，随后以葡萄糖的方式释放到血液循环，供胎儿运用，保证其的热量需求。
准则四：保证钙质、维生素的摄入。为了弥补满足的钙质，应适量喝些牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人能够喝酸奶、吃奶酪等。维生素D能促进钙吸收。
准则五：留意少食多餐，食物烹调清淡，防止食用过火油腻和刺激性强的食物。
准则六：孕期不要节食、挑食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的损害。想要保持身段或瘦身，正确的办法并非节食，而是科学的饮食、规则的作息时刻加上适量的运动。节食、挑食会让孕妈妈体内的养分缺失，构成不必要的意外。
准则七：以防意外，不要吃你历来没吃过的东西，还有未经烧熟的东西最好不要吃，比方生鱼片、生牡蛎、生海鲜等，现在很盛行吃这个；可是这类食物没有通过高温处理，细菌十分多，会影响胎儿健康。
