我国的孕妈妈在家里历来有着女王级的待遇，女王的养分自然是全家人都注重的要点，孕妈妈在孕早、中、晚期各阶段该怎样补？这可不能彻底遵循婆婆秘籍，各种养分品轮番上阵。若补过了头，对孕妈妈和宝宝都有害无益的呢，要知道，巨大儿许多时分便是由于孕期各种补，不注意操控饮食，导致养分过剩，宝宝添加过快，到最终构成体重超重；而孕妈妈也会由于孕期增重过多，产后身段难以康复。孕期要补，但要科学的进补。
养分怎样补 孕早中晚期各不同
◆孕前期养分怎样补？
怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的子宫里。就在你不曾发觉的时分，胎宝宝的大脑进入了发育前期。第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育前期;在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元发生，速度但是十分惊人的哟。因而，孕妈咪在怀孕前期，养分的摄入也是跟上脚步哦。
注重主食的摄入
孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑供给能量，而碳水化合物则是葡萄糖的首要供应者。因而，虽然前期孕妈咪食欲欠好，也要确保每天摄入不少于200克的主食。
多吃能缓解妊娠反响的食物
这一时期，孕妈咪开端有妊娠反响，或许吃饭会没食欲，然后引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺少。因而孕妈咪能够多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、坚果类、粗粮、生果等。
每天弥补叶酸0.4mg
为了胎宝宝能发育得更聪明，孕妈从方案怀孕时就应每天弥补叶酸直至孕前期。在孕前期，孕妈咪能够多运用富含叶酸的食物，比方：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。如果在怀孕头3个月内缺少叶酸，可引起胎儿神经管发育缺点，而导致变形。
◆孕中期养分怎样补？
到孕中期的时分，胎宝宝大脑的根本结构现已成型了。这时分，胎宝宝的大脑仍然坚持着前期的速度发育，左右大脑半球敏捷成长，神经元之间的联络愈加杂乱，在第6个月时，一切的神经元均已生成，大脑外表开端构成褶皱，现已挨近成人的脑部结构了。
给大脑补养分菜单引荐
每周吃2-3次鱼，最好是海鱼；每天一个蛋；每周吃些海产品；每天250毫升奶或同量奶制品。
要知道鱼类除了能供给优质蛋白质之外，还能够供给对胎宝宝脑和视网膜功用发育极为重要的Omega-3多不饱满脂肪酸(DHA和EPA)。而蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的杰出来历。别的，海产品能够防备孕期碘摄入缺乏然后影响胎宝宝大脑的发育，奶制品则是为孕妈咪和胎宝宝弥补钙质的。
多吃给胎宝宝大脑发育供给脂肪的食物
脂肪，特别是卵磷脂、多不饱满脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的构成效果但是很大滴。到了孕中期，孕妈能够多吃大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼虾，然后为胎宝宝供给大脑发育所需的脂肪。孕妈咪平常食用的食用油如大豆油、橄榄油、葵花籽油里也含有多不饱满脂肪酸，但孕妈咪要学会操控脂肪总量的摄入，防止由于饮食能量过剩致使母婴肥壮。
◆孕晚期养分怎样补？
从第七个月开端，胎宝宝大脑发育开端加快。专家把孕期的最终三个月和婴儿出世后的第一年称作“大脑发育加快期”。这个时期，胎宝宝的大脑每天增重1.7克，也便是说每分钟增重约1毫克。胎宝宝的大脑发育得愈加精细杂乱，在妊娠晚期，脑电波显现胎宝宝甚至有睡觉期和觉悟期之分。
孕中期的菜单要继续
由于孕中期时胎宝宝大脑的根本结构现已成形，孕晚期养分就随意补了吗?NO。到了孕晚期，孕妈咪的养分摄入也是不能忽视的。孕中期促进大脑发育的菜单要继续坚持，鱼 、蛋、瘦肉、禽、海产品的摄入量能够适量添加哟。
防止吸取酸性食物
胎宝宝的脑部发育会遭到妈咪吸取养分的影响，因而，最好防止吸取酸性食物，以及任何有或许伤及胎宝宝的食物，如食物添加剂或加工食物等。为了让胎宝宝能够吸收到最健康的养分，挑选正确的食物是必要的。
吃鱼别过量
虽然吃鱼有助于宝宝聪明，可孕妈咪也不能大吃特吃。关于那些体型过大的海鱼，孕妈咪可要操纵住自己。有数据显现海鱼普遍存在重金属污染，因而孕妈咪能够尽量挑选体积小的海鱼，少吃鱼头、鱼皮和内脏，这些部位的重金属含量比鱼肉高。并且孕妈咪吃鱼每周1-2次就能够，吃的时分要记住调配蔬菜哟。
孕期进补，要合理饮食，养分均衡，不能一味的想着多补些养分便是对宝宝好。吃得不对，反而有或许害了宝宝。想要宝宝健康聪明，一定要科学饮食，科学进补哟！
