众所周知，叶酸是女人备孕的重要养分之一，但许多女人却不清楚什么时候开端吃叶酸，要吃多久，吃多少比较适宜?下面就给我们科普叶酸的种种，告知你该怎么科学弥补叶酸。
首要让我们先来看什么是叶酸。叶酸，又称为维生素B9或维生素M，1941年，它由H.K.Mitchell从绿色菠菜的叶子中提取。叶酸是一种在水中能够溶解的维生素，这种有机的养分分子散布规模比较广，很小的细菌或许很大的生物生命体系中都有或许含有叶酸。
叶酸关于孕妈妈及宝宝来讲特别重要。它一方面能够防备孕妈妈贫血。孕妈妈的身体需求叶酸来制作正常的红细胞。叶酸摄入缺乏，或许会使孕妈妈贫血。另一方面能够下降宝宝出世缺点的危险，循证医学证明，育龄女人从预备怀孕开端每天坚持服用含0.8mg叶酸的复合维生素能够下降胎儿神经管变形产生率92%，下降胎儿唇腭裂产生率23%，下降58%先天性心脏病的产生。
已然叶酸如此重要，那么从什么时候开端弥补叶酸最好呢?育龄妇女从怀孕前6个月至怀孕后3个月弥补叶酸，防备神经管变形的作用最好，依据U.S. Department of Health and Human Services出书的《Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects》，美国医疗卫生机构也引荐育龄女人服用0.4-0.8mg的叶酸来避免神经管变形。怀孕前6个月弥补叶酸，能营建杰出的内环境，为胎儿脑发育供给杰出渠道;而怀孕后3个月是胎儿中枢神经的发育时期，此刻弥补叶酸能有用避免胎儿呈现脑变形。
怎么科学弥补叶酸才干到达最好的作用呢?一般来说孕龄妇女能够经过两种方法来吸取叶酸，一种是食补，也便是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、核桃等。另一种是服用叶酸弥补产品，含0.8mg叶酸的复合维生素片是一般孕妈的挑选。除了叶酸之外还有多种维生素和矿物质，配比合理，，能满意孕妈和胎宝宝对根本养分的摄入需求。
经过以上科普，你应该知道该怎么科学弥补叶酸了吧。愿我们都“好孕”，生一个健康心爱的小宝宝。
