为何要弥补而叶酸？
叶酸是人体特别重要的一种养分元素，它能够有用的防备贫血、心血管疾病等等，这些疾病都会给人体带来损伤。可是关于备孕期间和怀孕的女人来讲，叶酸的效果可不止这些。在备孕期间和孕期弥补叶酸的话，能够防备胎儿呈现先天性神经变形、唇腭裂等疾病，是孕妈妈们必不可少的一种养分。
什么时分弥补叶酸？
1. 备孕前3个月
一般女人在怀孕后很难及时的发现，一般女人在发现怀孕和成功怀孕之间会有一个月左右的时刻差。在这个期间胎儿现已处在发育的关键期了，假如孕妈妈体内缺少叶酸的话，肯定会影响到胎儿的正常发育。所以主张女人在备孕前3个月就开端弥补叶酸，不要觉得无所谓，这对胎儿很重要。
2. 怀孕后的前3个月
怀孕后的前3个月，是胎儿发育的关键期，这个时分弥补满意的叶酸有利于胎儿脑部、神经管以及脊柱的更好发育。所以孕妈妈可千万不能疏忽了，一定要注重起来。
怎么弥补叶酸？
其实任何养分的弥补，经过食物来罗致这些养分是最好的途径。像菠菜、动物肝脏等等这些食物中都含有丰厚的叶酸，孕妈妈能够常吃这些食物。可是注意在烹制这些食物的时分要尽量防止过度加热，否则会损坏里边的养分成分。当然，假如经过食补无法满意的话，孕妈妈也能够在医师的指导下服用叶酸片。在备孕期，每天摄入400微克的叶酸，在怀孕后的前3个月，每天应该摄入600-800微克的叶酸。
孕前孕后，你弥补叶酸了吗？
