备孕饮食计划
抛弃节食，挑选运动瘦身。有许多女人忧虑怀孕期间体重超支，因而打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段必定要中止节食，只能靠添加运动来瘦身。由于孕前期孕妇往往食欲不振，宝宝的养分在很大程度上要依靠体内的养分储藏，因而孕前必定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储藏足够。
吸取养分要均衡。食物挑选必定要以新鲜天然为准则，如果有或许的话，尽量挑选有机食物和绿色食物。每天要确保半斤主食，其间一半是粗粮杂粮；还要确保一斤蔬菜，其间一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
尽量少吃腊肉、腊肠、咸鱼等各种腌制品，由于其间有微量的亚硝胺致癌物。这样能够削减体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好歇息，以便在有宝宝之后能承当重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习气，削减孕期浮肿和高血压的风险。
那么，在孕前，未孕妇要多吃哪些食物呢？
备孕应多吃的食物
生果和蔬菜，能够是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
碳水化合物食物，如面包、面条、大米、马铃薯等。
蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
鱼，每周至少吃两次，包含一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你预备怀孕时，此类食物都能为你添加铁资源。
