备孕时期男女两边饮食对胎儿健康有很大影响，除了要及时弥补胶原蛋白之外，还要留意多吃富含维生素的瓜果蔬菜。那么关于男女两边来说，备孕期间宜吃的蔬菜有哪些呢？都要留意哪些忌讳事项呢？下面就来看看吧。
1、吸取养分需全面
备孕期间社区养分必须保证全面，比方多吃一些蔬菜，像西红柿、生菜、菠菜等，不但对孕妈健康有利，一起还有利于男性精子质量提高。
2、留意饮食忌讳
备孕期需求摄入满足养分，可是饮食忌讳也是要留意的，此刻要留意清淡饮食，少吃辛辣影响食物，饮料、咖啡尽量不喝。
3、防止腌制、霉变及酒精饮料
腌制类食物里边含有很多亚硝酸盐，长时间食用对身体非常晦气，并且还会对备孕带来影响。酒精饮料会引起男性雄激素睾酮很多削减，对精子质量带来晦气。霉变食物中含有很多病菌，对备孕两边损害很大
小结：备孕期间男女两边都要留意养分元素弥补，最好多吃一些瓜果蔬菜，饮食上忌辛辣坚持清淡，这样才能够保证最佳备孕状况。
