最近有一对夫妻给我留言，说小两口结婚后一向想要一个归于自己的孩子。可是都现已三年了，妻子的肚子一直没有起色，问我怎么才干提高怀孕的概率。
一个健康的宝宝来自于妈妈的卵子和爸爸的精子，那么就要求夫妻两边身体都在最佳状况，宝宝才是最健康的。夫妻两边在备孕期能够经过饮食、歇息、运动的习气养成，打造好孕体质。
1、均衡养分
饮食健康，必定要留意自己的一日三餐。主张多吃一些DHA和叶酸的食物，比方大豆、绿叶蔬菜、乳制品能够改进血液循环，提高受孕概率。
2、吃一些温热的食物
体寒会让身体血液循环不畅，简单引起月经不调和不孕不育，所以备孕期多吃一些温暖身体的食物。备孕期少吃黄瓜、西红柿、碳酸饮料、糖块等，多吃一些萝卜、白菜、大葱、黑芝麻、黑豆等食物。
3、操控体重
研讨发现，女人太胖或许太瘦都不简单怀孕，体质参数在BMI18.5到25之间是最好的受孕体质。
4、恰当运动
运动能够改进血液循环、加快推陈出新，影响荷尔蒙的排泄，大大提高生殖功用。备孕和孕期主张多做一些有氧运动，作用更好。引荐挑选步行、瑜伽、游水。
备孕4不要
1、不能忽视睡觉
女人荷尔蒙来源于大脑的下丘脑和脑下垂体，杰出的睡觉能够影响大脑荷尔蒙的排泄。主张备孕期的孕妇在晚上10到次日2点必定是在歇息的，这段时刻是激素排泄的高峰期。
2、不能抽烟喝酒
吸烟喝酒不会当即导致不孕不育，可是吸烟喝酒会引起精子生机缺乏，卵子老化，加大了受孕困难，不孕、以及流产的或许。
3、不吃零食
备孕期间，夫妻两边都要少吃零食。零食中含有较高的盐、油脂、添加剂，而人体需求的维生素、矿物质、膳食纤维比较少，比较简单引起体内炎症。
4、不要郁闷
压力会按捺荷尔蒙的排泄，最终会导致月经失调，停经、闭经以及排卵反常等问题。过大的压力、郁闷的心境、抽烟酗酒的恶性都是备孕的恶性，大大降低了受孕时机。
