女人在备孕过程中，身体更需求维生素，蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的弥补，以确保人体的满足的养分。常常会有女人在问，我想备孕，吃点什么小零食能够助孕呢？当然能够，并且首选坚果！
富含丰厚维生素E的坚果：榛子。
榛子有防备心血管疾病、便秘等效果。
榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的滋养效果。一起能有效地推迟变老，防治血管硬化，润泽肌肤的成效。还能够下降胆固醇，并有效地避免心脑血管疾病的产生。榛子具有开胃的成效，丰厚的纤维素还有助消化和防治便秘的效果。榛子中含有丰厚的维生素A原、B1、B2及烟酸，有利于保持正常视力和上皮组织细胞的正常成长和神经系统的健康，促进消化系统功用，增进胃口，进步回忆，避免变老。
抗变老，增回忆的坚果：花生。
花生含有丰厚维生素E、增强回忆、推迟变老等效果。
花生中含维他命E和必定量的锌，能增强回忆，抗老化，推迟脑功用阑珊，润泽皮肤，对人体具有很强的抗老化的效果。赖氨酸也是避免过早变老的重要成分，常食花生，有利于人体推迟变老。花生中含有丰厚的脂肪油、能够起到润肺止咳的效果。花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时刻缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制作血小板的功用，对多种出血性疾病，不光有止血的效果，并且对原发病有必定的医治效果，对人体造血功用有利。
富含蛋白质的坚果：高兴果。
高兴果有降血脂、下降胆固醇、维护视力的效果。
高兴果养分丰厚，其果仁的蛋白质含量约20%，果仁还含有维生素E，有抗变老的效果，能增强体质。还富含精氨酸，它不仅能够缓解动脉硬化的产生，有助于下降血脂，还能下降心脏病发生风险。还能下降胆固醇，缓解急性精神压力反响等。
高兴果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰厚的叶黄素，它不只是能够抗氧化，并且对维护视网膜也很有优点。
