导读：生美丽宝宝这事儿莫非不是归“基因”管？对！可是想要优化宝宝基因，也绝非不可能。听起来是大工程？No，吃对食物就搞定！
生美丽宝宝这事儿莫非不是归“基因”管？对！可是想要优化宝宝基因，也绝非不可能。听起来是大工程？No，吃对食物就搞定！
吃出白净皮肤
依据专家研讨标明，宝宝的肤色是爸爸妈妈的中心肤色偏异性，生女儿肤色会是夫妻的中心肤色偏父亲的肤色，而生儿子肤色会是夫妻的中心肤色偏妈妈的肤色，一切多吃生果对自己和胎儿都有很大优点，不只可以让体内维生素各项目标合格，还能对孩子的大脑发育有所协助，特别是多吃含维C的生果，是可以关于黑色素生成有搅扰作用，削减黑色素沉积，让宝宝肌肤白净细嫩。
吃出水嫩肌肤
备孕以及孕期的整个饮食结构都会影响到胎儿，可是在这期间多吃富含维生素A的食物，比如说动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿以及绿色蔬菜、生果、干果和植物油等，是可以让出世后的宝宝肌肤变得细腻具有光泽，一起还可以防止婴儿湿疹的诱发。
吃出大眼明眸
许多视力欠好耳朵夫妻在备孕的时分，一般都会惧怕会遗传给宝宝，日后会影响健康和漂亮，不过不必忧虑，抚育达人主张备孕阶段的家长可以多吃富含维生素A、B的食物，而蓝莓便是最佳的挑选，蓝莓有改进视力的作用，它含有的花青素，具有促进眼部血液微循环、坚持正常眼压的作用。
吃出漆黑发质
想要宝宝日后的发质漆黑靓丽赋有光泽，备孕中的女人可以多吃含有维生素B族的食物，比如说瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜中都含有许多，这样可以使将来宝宝发质得到改进，不只稠密、漆黑、并且光泽油亮。
备孕吃什么好
1、要确保发生优秀的精子和卵子，饮食上留意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等。
2、留意主副食调配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得养分越多。
3、备孕期间，女人要留意调整体内脂肪酸的份额水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油替代，可依据需求弥补DHA，为宝宝的大脑和身体发育储藏满足的优质脂肪酸。
4、为削减早孕反应对身体吸取养分形成的丢失，备孕期间女人应在身体贮存一些养分素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为前期胚胎正常发育打下足够的物质基础。
5、为防止怀孕后容易发生便秘、胀气乃至痔疮，备孕期间女人可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
备孕食物引荐
1、葡萄
葡萄含糖量十分高，尤其是葡萄糖可以敏捷吸收弥补身体糖分，并且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种养分成分，有滋阴养血、补虚的作用。
2、玉米
玉米含有丰厚的碳水化合物可以供应十分高的能量。所以玉米可以协助女人在备孕期间弥补能量，坚持生机。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特色，其间含有的卵磷脂是同类食物中含量最高的，以及其间富含的异黄酮可以下降胆固醇，削减动脉硬化，还具有补肾健脾的成效。
4、山药
山药既是传统的药材又是甘旨的食材，山药养分价值十分高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的成效，是备孕期间的必备食物。
5、鲜奶
鲜奶含有丰厚的养分恐怕不必多说，它可以弥补钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其间丰厚的蛋白质、脂质是弥补身体养分的很好来历。
吃什么能快速怀孕
孕前养分的供应最好遵从平衡膳食的准则。吃什么能快速怀孕?结合受孕的生理特色，科学地来进行饮食组织，才干进步受孕几率。
1、吃富含叶酸的食物
叶酸的缺少会导致血清叶酸水平显着下降，然后下降受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺少可影响精子生成，乃至导致男性不育。叶酸还能有用防备胎儿变形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻两边均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
2、足够的无机盐和微量元素
供应适量的维生素，可以有助于精子、卵子及受精卵的发育与生长。可是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因而主张男女两边多从食物中吸取，稳重弥补维生素制剂。
3、确保热能的足够供应
成人每天需求月2200千卡热量的基础上，额定添加400千卡左右的热量以供应性生活的耗费，一起为受孕积储一部分能量，这样才干进步精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生发明必要条件。
