备孕的时分最繁忙的便是女人了，又要留意饮食，又要留意歇息，还有运动健身。男人则置身事外，如同没事人一般。其实备孕不只是女人的工作哦，男人也要做好预备。宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有着密切关系
想当爸爸，不是你觉得行就可以的~
快来了解一下“小蝌蚪”的缺点
缺点一：剧烈运动受伤
首要，防止剧烈的运动项目，足球、篮球、骑马等等，这些剧烈的运动或许对生殖器官形成损害，且过度劳累之后相同会影响精子质量和才能。
其次，防止粗鲁的性行为，假如你的方针是孕育小宝贝，那么温顺是最好的方法。
缺点二：长时间辐射杀精
年青的小伙子们遍及爱玩网游，可是假如你想要孕育宝宝的话，那你要离电脑远一点。
科学标明，家用电器、计算机、微波炉等可使人遭受电磁波以及荧光屏射线之害，搅扰细胞的割裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，形成无精子生成或生成反常精子而导致不育或畸胎。
想到这些你还敢跟电脑含糊的时间超越跟自己的妻子么？
缺点三：烟酒导致不孕、变形胎
罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15%左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。
卷烟中的尼古丁和铬被摄入体内，通过氧化后发生活性很高的游离基，损坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸，形成遗传信息过错，然后生下变形胎儿。
酒精与尼古丁相同，也是损害精子的凶手，使精子头尾变形，生机下降。
男人备孕吃什么?
养分物质弥补到位，不只让备孕的男性具有健旺的体魄，还能有用进步精子质量，为受孕时间供给“充分的弹药”。一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食相同，都需求确保养分均衡、食物多样性。医师对孕前男人的饮食提出以下几点定见：
1、蛋白质为主
蛋白质是人体的根底养分，是生成精子的重要原材料。它就比如一座楼房的钢筋水泥，少了它，人体的推陈出新和生理功用都会受到影响，乃至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说，男性往往更宠爱各类肉食。不可否认，精子的生成需求优质蛋白质。但假如高蛋白物质摄入过高，却疏忽维生素的摄入，就简单形成酸性体质，相同给受孕带来困难。
2、锌硒为中心
男性体内的锌、硒首要会集在生殖系统，它们因而被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功用最为重要的组成，一旦少了它们，不只引起少精、弱精等精子反常，并且免疫力低下，简单受前列腺炎等炎症的重复感染，继而诱发精子变形、精子不液化。
3、适量的脂肪
许多人对脂肪避而远之，以为脂肪是许多疾病的本源，这种主意并不科学，过量的脂肪当然对健康晦气，但适量的脂肪是必需的。性激素首要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是组成性激素的重要质料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺少不只影响精子的生成，还可引起性欲下降。
4、假如爱喝咖啡，可以持续喝
预备怀孕的女人是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出世。可是现在还没有研讨标明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么损害。乃至有研讨标明，男性常常喝咖啡可以进步精子运动才能和抗氧化水平。精子的运动才能好像跟着咖啡摄入量的添加而进步。可是也没有清晰的数据标明，孕前准爸爸多喝咖啡简单使妻子受孕。
5、削减酒量，最好是戒酒
研讨标明，男人喝酒会影响精子的质量，很多喝酒会导致男性荷尔蒙异常，睾丸激素水平下降，影响精子老练量下降，精子发生量下降，精液中变形精子增多。当然适度的喝酒现在还没发现对男性生育有什么影响，不过爱尔宝提示，预备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。
温馨提示
一般，医师会主张你的妻子从孕前就开端弥补叶酸，以防止形成染色体开裂而出现变形儿。其实对预备做老爸的你来说，叶酸相同重要。假如叶酸在你体内出现缺少，你的精液浓度就会下降，精子的活动才能也削弱，使得受孕困难。别的，叶酸在你体内还能与其他物质组成叶酸盐，这对宝宝的质量也至关重要。假如叶酸盐缺少或缺少，可添加染色体缺点的几率，为孩子的健康埋下危险。
