为了生出的宝宝健康聪明，许多的家庭会提前备孕，而备孕期间挑选一些不错的食物吃了不光有利身体健康，还有助于怀孕。一起来看看女人备孕吃什么好吧。
1. 添加蛋白质的摄入
方案怀孕的配偶应添加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的根底，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，平常每天每千克体重需摄入1-1.5克，而现在要添加至1.5-2.0克;因而应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2. 添加钙的摄入
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平常的2倍。假如孕前摄入钙短少，怀孕今后孕妈妈因失钙过多或许简单抽筋，患息骨质软化症，胎儿易产生佝偻病。故孕前开端补钙，且钙在体内储藏时刻较长，对孕期有优点。孕前应多进食含钙丰厚的食物，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3. 添加铁的摄入
铁是血色素的重要组成成分，一旦短少就会产生贫血。怀孕期间，孕妈妈血容量较非孕时约添加30%，亦即均匀添加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妈妈如不留意补铁，极易产生贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月即开端补铁很有优点。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰厚的铁，还要用铁锅煮饭炒菜。
4. 弥补锌
锌是人体推陈出新不行短少的酶的重要组成部分。短少锌可影响生殖系统功用，导致女人闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体低矮，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5. 添加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，并且仍是保持正常生殖功用所必需。人体假如短少维生素也会产生相同的状况，如不易怀孕，怀孕后简单产生胎儿缺点：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还或许产生流产、早产和死胎，或影响子宫缩短，导致难产。故在怀孕前应有认识地弥补各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、生果等。
6. 弥补叶酸
叶酸短少可导致产生胎儿变形，乃至葡萄胎、神经器官缺点等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过变形儿的妇女，弥补叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地防备胎儿变形的产生。
