备孕夫妻对女人的饮食一直以来坚持高度的注重，而对老公的饮食习惯都不甚注重。其实从备孕阶段开端，男性在整个进程中就起到了无足轻重的效果，尤其在饮食上对女人受孕有着极大的影响。男性养分状况的好坏乃至直接联系着家庭生育才能和质量。
备孕老公为什么要注意饮食？
许多男性都喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，尽管精子的生成需求优质蛋白质，但假如高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入缺少的话，就简单形成酸性体质，使妻子难以受孕。蔬果傍边的养分物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，效果不行小觑。
男性假如长时间缺少蔬果傍边的各类维生素，就或许有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子削减或影响精子的正常活动才能，严峻的有或许导致不孕。
有研讨显现，假如男性体内维生素A严峻缺少，简单使精子受损，精子的活动才能也随之削弱。即便妻子受孕，也容呈现胎儿变形或死胎；而维生素B族(包含泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而亲近的联系，一旦缺少，则会下降男性的生殖才能。而维生素B12则能添加精子的数量和活动才能。
备孕老公要注意摄入哪些食物呢？
备孕老公的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以进步生育才能。
1、高维生素。
年青的老公们应多食用一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。妻子能够依据不同的时节为老公选择一些时令蔬果。
2、优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要质料，足够的优质蛋白质能够进步精子的数量和质量。优质蛋白质包含三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不只污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等养分元素。
此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食物。能够协助添加精子的养分，提高精子成活率。蛋白质食物傍边还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法经过人体本身组成，只能从食物中取得。但蛋白质不能过量摄入，要均衡养分，保持杰出的养分状况。
3、矿物质和微量养分素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比方，锌、锰、硒等元素参加了男性睾丸酮的组成和运载的活动，一起协助得升精子活动的才能以及受精等生殖生理活动。
体内缺锌能够导致男性性腺功用低下，睾丸变小、质软、精子生成削减或中止；假如缺锰则会形成男性精子老练妨碍，导致精子削减；缺硒会削减精子活动所需的能量来历，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需独自弥补，在一些高维生素食物中就包含了它们。除了平常多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
4、能量。
能量尽管不是养分元素，但它的效果是确保其他养分素在体内产生效果；别的，精子以及其他生殖生理活动也依托足够能量。能量的首要来历是饮食傍边的各种主食，包含米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量缺少时，一些养分元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因而，假如能量缺少就会影响身体对这类养分素的吸收，呈现养分匮乏。
5、叶酸。
平常咱们总是主张孕妇要弥补叶酸，以防止因叶酸缺少而形成染色体开裂呈现的变形儿。现在有研讨证明，叶酸关于准爸爸也具有相同重要的含义。当叶酸在男性体内呈现缺少时，男性精液的浓度会下降，削弱精子的活动才能，使得受孕困难。
一起，叶酸在人体内还能与其他物质组成叶酸盐，它关于孕育优质宝宝也起着关键效果。假如男性体内的叶酸盐缺少或缺少，就或许添加染色体缺点的几率，增大孩子长大后患严峻疾病的危险性。
有一些食物里边就含很多叶酸，备孕老公能够多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
备孕老公有什么需求忌口的吗？
男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。
1、葵花籽。
葵花籽的蛋白质部分含有按捺睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功用，育龄青年不宜多食。
2、大蒜。
大蒜有显着的杀灭精子的效果。育龄青年如食用过多，对生育有着晦气的影响，故不宜多食。
3、芹菜。
芹菜有按捺精子生成的效果，从而使精子数量下降，呈现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量削减，但停吃16周后，又可康复到正常精子量。
4、大豆和啤酒。
精子在与卵子触摸时会释放出某些物质打破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，实验显现，精子只需触摸到极少量这类化学物质，就会太早耗费能量，成果失掉穿破卵子外层薄膜的才能，使精子与卵子的给合率下降。
专家主张：
备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
