月经期一般女人能够恰当健身运动，以促进血液循环，特别是能够改进盆腔内生殖器官的血液循环，削减充血。一起，在健身活动中，腹肌和盆底肌肉的缩短和舒张活动又有利于经血的排出。不过，在月经期运动时最好留意以下几点。
（1）缩短训练的时刻，怠慢速度，以削减运动量，到达放松肌肉的效果，能够散散步，做做广播操（不要做跳动运动）。
（2）不能参与游水健身运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗足部，防止形成感染和月经失调。
（3）防止参与轰动过大的运动。月经期间不宜参与如跳绳、慢跑等运动，也不宜进行俯卧撑、仰卧起坐等添加腹压的力气性训练，防止引起经期流血过多或子宫方位改动。
（4）防止竞赛剧烈的竞赛。月经期参与这些活动，简略因高度的精神紧张而导致内分泌功用紊乱，呈现月经失调。
（5）假如在运动过程中感到头晕、厌恶、心慌，则应当即中止运动，不要牵强。
（6）运动后应留意保暖，防止运动后很多出汗而受风着凉。
经期，许多女人会呈现身体不适的状况，因而，在经期到来前3天，能够依据自己的状况来决议运动方式，以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或仅仅在家做一些简略的扩展动作。经过这些轻运动协助身体血液顺畅流转，缓解压力。运动期间，一定要防止对腹腔施压，防止将腿抬得过高。假如感到疲惫，发现出血量突增或暴减的状况，须当即中止运动。经期第5天，身体开端康复，此刻能够开端进行慢走等有氧运动。需求提示的是，以上是针对正常状况进行的剖析，单个有特殊状况的女人不在此列。
