叶酸：防备胎儿变形
叶酸是水溶性的维生素，有防备胎儿神经系统缺点的效果。叶酸是构成氨基酸和核酸必需的养分素，对细胞分裂和成长起到重要效果。一般在确认怀孕前，胎儿的神经系统就现已有了必定规划，有方案怀孕的配偶最好每天摄入0.4~0.8毫克叶酸，或许饭后服用养分素。
假如曾经怀孕的胎儿有过神经系统的问题，主张怀孕前3个月到孕期14周要每天服用4毫克的叶酸。富含叶酸的食物有谷物、草莓、宽叶蔬菜、西兰花等。
铁：有补血活血效果
孕前贫血常常会带来欠好的结果。怀孕28周前贫血的话，易导致低体重儿、早产、胎儿发育拖延等。一般怀孕后铁的需求量是正常状况的两倍，所以备孕时期开端就要留意弥补足够的铁。孕前查看中确认贫血的话，需求及时弥补铁。当然怀孕期间查出贫血更需求添加铁的摄入量。
钙：有助于防备骨质疏松和进步男性受孕才能
钙是备孕女人有必要的养分素，像叶酸相同，可通过饮食或养分剂取得。女人弥补适量的钙能够缓解经前期综合征，男性弥补适量钙可进步受孕才能。主张怀孕前备孕的配偶两人都补钙。
假如女人平常就缺钙，怀孕后体内贮存的钙优先补给胎儿，会诱发骨质疏松。因而主张备孕女人、孕妈妈以及哺乳期女人每天摄入1000毫克的钙。日常食物中许多食物含有钙，如奶酪等奶制品中钙的含量很高。假如合作维生素D，会进步钙的吸收率。
锌：有助于男性生殖细胞的生成
锌能维护精子内的遗传物质，进步精子的运动活性。假如男性缺锌，精液的量会削减，睾丸素指数会下降。假如女人缺锌，易引发卵巢反常成长或月经不调，怀孕才能下降。锌含量最丰厚的是牡蛎，其次是肉、谷物、花生、豆类、燕麦等。每天摄入锌含量不要超越40毫克。
硒：影响生殖才能
硒不仅能抗癌、推迟艾滋病发病，还有促进成长的效果。缺硒可引起男性不孕、女人不孕、流产、妊娠中毒症、胎儿成长推迟、前期阵痛、妊娠期糖尿病等。牛奶、西兰花、卷心菜、鸡肉、鱼肉、海鲜、谷类等均含有丰厚的硒。每日摄入量主张不超越70微克。
维生素C、维生素E：进步精子活动性，防备天然流产
众所周知，维生素C和维生素E有抗酸化成效。男性精液中含有丰厚的维生素C，假如维生素C缺少，会影响精子的活动性，或许导致不孕。吸烟喝酒或许会损坏维生素C，影响身体对维生素C的吸收，使摄入量削减。
维生素E与生育才能有很强的关联性，可进步女人子宫机能，下降流产几率。芝麻油、玉米油等植物脂肪中富含维生素E，过火瘦身的女人需求重视自己是否缺少维生素E。
维生素D：强化子宫机能
维生素D对调理钙和磷有重要效果，类似于激素。临产时对子宫缩短起到重要效果。孕妈妈假如缺少维生素D，剖宫产的几率会添加几倍。大多数女人都缺少维生素D，每天摄入维生素D的定量是1000~2500IU。关于肥壮或许常常暴露在阳光下的人，或许肤色深的人能够再多摄入一些。
维生素A：有助于雌性激素排泄
维生素A有助于女人激素排泄，有利于排卵，进步免疫力。维生素A缺少的话，常会呈现贫血、月经不调等症状，早产和发育不振的危险性大幅添加。可是假如孕妈妈过多摄入动植物性维生素A松香油的话，生下变形儿的几率也会加大。
别的，女人医治青春痘的药物中含有异维A酸，假如摄入过量，也会添加变形儿几率。所以假如有或许怀孕，或许有怀孕方案的配偶，至少孕前3个月开端中止服用含维生素A的药物。假如现已开端用异维A酸医治青春痘了，至少停药一个月再测验怀孕。
