在近些年跟着人们科学认识的注重，越来越多的夫妻会在计划要孩子之前进行备孕，想要做到优生优育。不过因为一些高龄女人，因为年纪比较大，简单让卵子的质量也跟着下降。因而，许多女人在备孕期间都会想要进步自己的卵子质量。想要进步卵子质量，其实可以在备孕期间，恰当多吃这5种食物，可以有用进步卵子的质量，然后让受孕才能添加。
备孕期间进步卵子质量的5种食物
一、各种豆制品
各种豆制品中含有植物雌激素，这种植物雌激素类似于女人身体的雌性基物，它可以协助女人调整内分泌，从而协助女人改进自己的月经周期，还可以进步身体体质。因为大豆中所含的大豆异黄酮可以促进卵子发育，所以备孕的女人在日常可以多吃豆制品，或许在每天早上可以喝一杯豆浆。
二、各种海鱼
各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸可以进步身体的免疫力，并且还可以协助女人进步卵子的质量，尤其是备孕期的女人恰当的吃海鱼可以让自己弥补满足的蛋白质，也可以让自己卵子的质量进步。
三、动物的血
如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物的血液中含有很多的血红蛋白，这些血红蛋白在进入身体后会被为快速的吸收，和身体里边的重金属以及一些其他有害物质发生反响，从而进步淋巴细胞吞噬有害物质的才能，别的这些动物的血中含有很多的铁元素，可以协助女人补血，还可以协助促进女人卵子发育，从而进步卵子的质量。
四、黑豆
黑豆中所含的雌性激素也是比较高的，恰当的食用黑豆可以协助弥补雌激素，备孕的女人在日常假如多吃黑豆可以让自己身体的雌激素添加，就可以促进卵子发育，从而进步卵子的质量，让卵子可以顺畅的排出。
五、菠菜
菠菜中所含的铁以及叶酸是比较高的，女人因为简单呈现贫血的现象，恰当的吃菠菜可以起到补血的效果。别的，女人在备孕期间假如恰当的弥补叶酸可以让卵子的质量进步，还可以下降受精卵的变形率，因而女人在备孕期间可以多吃一些含叶酸比较高的菠菜。
广州医科大学隶属第三医院生殖医学科副主任医师安庚副教授表明，备孕期的男女在平常最好不要吃辛辣影响性的食物，特别是在备孕期间和怀孕期间，最好是远离辛辣影响性的食物，避免对前列腺体系形成影响，而导致生殖体系发生不必要的不良反响。还要留意养成杰出的生活习惯，这样才可以进步受孕率。
总的来说，备孕女人假如想要进步自己的卵子质量，在日常可以多吃以上这5种食物，这5种食物可以很好让女人的卵子质量进步，从而进步受孕才能。
