想要成功怀孕，除了优质的卵子之外，还要有优质的精子，在孕前要做好足够的备孕预备，才干够孕育出健康聪明的下一代。许多人都觉得，孩子是从妈妈肚子里孕育出来的，以为备孕只需女方去做就能够了，其实这是过错的思维，由于孩子的基因一半来自母亲，一半来自父亲，只重视子宫和卵子的健康显然是不行的。那么，男性该怎么备孕呢。
戒烟酒：
我们都十分清楚，烟草中的多种有害物质会杀伤精子，而喝酒过量则会影响精子数量和质量，吸烟酗酒都会严峻下降女方受孕的几率。若是酒后受孕，会使胎儿发育缓慢，宝宝患有神经系统妨碍的概率也会大增，呈现弱智儿的几率会高出许多，所以各位准爸爸们在备孕时必定要严格控制烟酒，尽量做到不抽烟不喝酒。
运动：
运动能让男性的身体健康状况到达最佳状况，此刻的精子也就能到达最好的质量和数量，对健康怀孕大有协助。尤其是常常坐办公室的男性，自身就处于亚健康状况，又不加以运动就怀孕，对今后宝宝的身体状况会有十分晦气的影响。
防止穿紧身裤：
由于紧身衣裤一般压榨生殖器官，影响发育，并且不透气不散热的裤子，晦气于精子的生计。精子一般在34℃～35℃恒温环境中才干正常发育，因而长时间压榨生殖器官也会杀死许多正常优质的精子。
弥补养分：
男性精子代谢依赖于体内的养分物质，除了最根底的蛋白质以外，还有一种微量元素必不可少，那就是锌。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力和荷尔蒙的重要养分素。能够进步人体的免疫力，提高精子浓度和质量，也能增强性能力和生育能力。
坚持好的心态：
备孕期间心境也很重要，必定要有活跃达观的好心态。如果说心境总是欠好，郁闷烦恼，或者是脾气简单浮躁，都会让大脑皮质功用紊乱，终究形成神经系统、内分泌系统、睾丸生精功用以及性功用不稳定，终究影响到精子的出产和质量。
尽管精子体积还不及卵子的万分之一，可是它的效果却是适当重要的。所以在孕前应当为宝宝做好周全的预备工作，与孕妇一同孕育出聪明健康的宝宝。
