备孕是优生优育的要害，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们必定要在怀孕之前做好多种预备工作。那么，孕育健康宝宝备孕夫妻需怎样做呢？
1. 多吃进步精子和卵子生机的食物
精子和卵子处于高生机状况，有利于构成优质的受精卵。备孕期间，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于进步精子和卵子的生机，因而要留意吸取。
富锌食物具有补精壮阳的作用；动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用可以增强性功用；滑黏食物富含的精氨酸是精子构成的必需成分，并能增强精子的生机，对坚持男人生殖系统正常功用有重要作用。
富锌食物：植物性富锌食物包含豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎最为丰厚，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2. 消除影响受孕的不良心境及心思障碍
女人在心境动摇时受孕，不简单构成正常的受精卵，或许导致胚胎发育缓慢，或导致胎儿体重轻、早产乃至变形。因而，预备受孕时假如心境动摇，心境不愉快，最好先进行心思调整，推延受孕时刻。心思障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长时刻不孕特别是通过多方医治作用欠安的女人，反过来会使心思压力愈加沉重，如对人际关系灵敏、焦虑、郁闷、偏执等。
在预备怀孕时要留意消除自己的不良心境。一旦发生心思障碍，活跃进行心思引导或心思医治。一起，留意进步本身“免疫力”，即性情要旷达一些，削减疑虑或严重心境。这样，才会有助于进步天然受孕率。
3. 受孕时捉住卵巢排卵的时刻
最新研讨标明，每个月排卵的前3天至排卵后1天，是女人最简单受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的极点是排卵的当天。由于，刚刚排出的卵子最新鲜，生机最强，简单避开外界环境的各种搅扰，构成非常优异的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因而，受孕时最好把握住这一天赐良机。可以居家进行体温测验，或是采纳月经周期日期计算的办法等，以捉住卵巢排卵的时刻。
4. 采纳利于受孕的性交姿态
关于子宫过度前屈的女人，假如想抵达最佳受孕的作用，性交时适合采纳仰卧位的姿态，即在臀部下面垫上一个枕头，并性交后坚持仰卧位20分钟左右。这样，就可以确保精液充沛与子宫颈触摸，使更多的精子能抵达输卵管，有利于构成优质的受精卵。
5. 夫妻同房时留意营建性高潮
在挑选好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感交流，在夫妻两边的情感、思维和行为都抵达高度和谐时，带着美好愿望和充沛热情时开端同房，可以极大极限地发挥各自的生理潜能。在同房的过程中，调集一些手法以增强两边的性感，力求抵达性高潮，特别是让女人抵达性高潮很有含义。由于血液中氨基酸和糖原可以进入阴道，阴道中的精子会取得更多的能量，加快运转，这样会使最健壮、最优异的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会会集爸爸妈妈在身体、容颜、才智等多方面的长处。
