许多人只知道孕后和产后需求在饮食方面特别留意，却没想到在孕前、备孕期间也有许多饮食方面需求留意的。其实，为了女人更健康更好地怀孕，在备孕期间就需求在饮食健康方面多留意。
健康饮食的理念
1.经过食物多样性来确保养分均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物、再有养分的食物都不能彻底给孕妈妈和胎儿生长发育的所需的养分。
2.关于孕妈妈来说，不管是孕前仍是孕后，只要是正常的食物没有什么是不能吃的，仅仅咱们需求依据不同孕妈妈的体质弥补其所需的养分，选对合适自己体质的食物。
3.没有什么养分素可以独自给胎儿发育起到悉数作业，在胎儿的发育期间，哪怕是一根毫发都需求多种养分物质供给有用协助。牢记！不要以为吃了所谓的养分弥补剂，就不需求正常的食物养分。
膳食结构合理很重要
1.合理的膳食结构，全面、均衡的养分调配，多样、新鲜的食物品种，美观的色泽，鲜美的口感，烹饪讲究，进食环境，愉悦的心境都是健康饮食的底子。
2.不论是在怀孕前仍是在怀孕后都不能靠养分药和滋养剂，食物是最主要的养分来历。
3.孕期所需求的养分在不断添加，食物不能彻底满意孕妈妈和宝宝的养分需求，养分药和养分弥补剂可在必定程度上起到补缺的效果。
信任自己
1.假如对太多的的说法无法适从，那就依照自己以为的正确办法去做，这样过错的概念会更低。
2.当你的饮食方法被人否决，说你这样做是错的，不要懊丧，他们说的也不必定对。
3.假如有人告知你吃某种事物或许某些养分剂很好，可你现已错失弥补的最好机遇，不要懊丧噢，要信任自己的宝宝相同能健康成长。
4.过来人经历也不必定是最好的，别人在孕期吃的食物和弥补的养分不必定合适你，最重要的仍是依据自己的状况进行恰当的饮食弥补。
健康饮食金字塔
1.第一层（塔底）：是粮食，作为备孕中的女人是需求多食用粮食的。
2.第二层：蔬菜和生果，所占的饮食比例排在第二，有助于弥补维生素、铁、钙等多种养分。
3.第三层：蛋、肉、豆类和奶，不能多吃，但必定要吃，常识所占的食物比例比较少。
4.第三层（塔顶）：是油脂和糖，主张少吃。
孕前的健康饮食真的很重要，所以各位想要好孕优生的女人们必定要多留意，这也是为了自己和未来的孩子更健康成长的一件重要的工作！
