对怀孕相关常识有过了解的女人应该都知道，在备孕期和怀孕后都是需求弥补叶酸的。不过许多人对弥补叶酸了解比较片面，所以对叶酸存在着各种误解。像什么“叶酸吃的多了会导致胎停育”、“备孕期吃叶酸，月经变得不规则”、“食物里有叶酸，不需求额定弥补”等等，说实话，叶酸真的很冤。那叶酸终究是什么？什么时分弥补叶酸对胎儿最好？女人都应该有一个正确的知道，许多孕妈妈或许都吃错了。
什么是叶酸？
叶酸是维生素B家族里很重要的一员，它也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。叶酸首要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏等，叶酸能够带着氧气到全身，它是人体制作红细胞所必不可少的条件。假如叶酸弥补缺少的话，红细胞的制作和更新就会变少，这样就或许导致贫血。别的，叶酸也是胎儿健康发育的必要条件，假如孕妈妈叶酸摄入缺少的话，胎儿就或许呈现神经管缺点。
备孕期为何要弥补叶酸？
许多女人都不是很理解，孕妈妈在怀孕后弥补叶酸就能够了，为何要在备孕期就开端弥补呢？这是由于咱们大大都的人体内都缺少叶酸，虽然平常吃的蔬菜、动物肝脏中会有叶酸，可是通过各种烹饪、加工，叶酸就会很多丢失。在备孕期就弥补叶酸的话，差不多通过3个月才干纠正体内缺少叶酸的状况。所以主张各位备孕中的女人，怀孕前3个月就应该要弥补叶酸了。
怀孕初期为何要弥补叶酸？
咱们前边也说了，叶酸是胎儿生长发育的必要条件。在怀孕的前3个月，是胎儿器官体系分解、胎盘构成的关键时期。假如在这个期间，孕妈妈叶酸摄入缺少的话，就有或许会导致胎儿神经管呈现缺点，像脊柱裂。一起，孕妈妈发生胎盘早剥、前兆子痫的危险也会增高。
怎样合理弥补叶酸？
咱们人体是不能发生叶酸的，需求通过食物来摄入，或者是药物来弥补。
1. 服用药物
在备孕期以及怀孕的前3个月，女人都需求口服叶酸，正常情况下每天弥补0.4mg。假如医师确诊女人的叶酸代谢有问题的话，那就需求每天弥补0.8mg。
2. 食物弥补
叶酸一般存在于深绿色的蔬菜中，像青豆、菠菜、豌豆、甘蓝等，女人平常能够多吃这样的蔬菜。需求留意的是，蔬菜中的叶酸通过高温的烹制就会遭到损坏，所以烹饪的时刻不要太长，尽量削减叶酸的丢失。
准爸爸也要弥补叶酸
许多人都觉得弥补叶酸是女人的工作，事实上，准爸爸也是需求弥补叶酸的。叶酸和锌的摄入都能够进步精子的质量，有利于怀孕，一起还有利于怀上优质宝宝。所以女人在弥补叶酸的时分，记住也让准爸爸补一补。
弥补叶酸，关于备孕期以及怀孕后的女人来讲都是很重要的一件事。关于弥补叶酸这件事，要有正确的认知，一起也要学会合理弥补，这样才干做到真正为胎儿好。你是怎样弥补叶酸的？
