众所周知，怀孕的前3个月及怀孕后的3个月内，女人有必要弥补叶酸。可是有些人对叶酸的相关常识知道得不行全面，以为吃得越多得越好，或许吃得越久越好，朋友晓希便是其间一个。由于备孕期没有弥补叶酸，在“补偿心思”效果下，居然每天吃两片叶酸片，要知道《我国居民膳食攻略》明明白白地告知孕妈，每天只需弥补0.4mg，也就一片的量！
孕期弥补叶酸有许多考究的，不是你想吃多少就吃多少，想吃多久就吃多久，它都有必定的边界在那里，吃多了拔苗助长，过错的方法会损害胎儿的健康！
孕妈妈为什么要弥补叶酸？
女人怀孕后，叶酸的需求量比孕前高4倍，为了胎儿的健康生长，叶酸要弥补的 。
叶酸是维生B族一的员，能够促进DNA、RNA与蛋白质的组成，促进细胞再生。叶酸极大地影响细胞分裂与老练，备孕期开端弥补，能够大幅下降神经管变形的危险。或许有些孕妈妈不知道什么是神经管，它呈圆柱状，是人体大脑的原基，在生命之初，跟着胚胎的生长，近端分化成胎儿的大脑，远端则分化成胎儿的臀部。假如近端发育受损，小宝宝智力低下，流产率升高；假如远端发育受损，胎儿则会呈现“脊柱裂”的状况，乃至或许引发各种神经系统的问题。所以，为了宝宝的健康发育，备孕期及孕早期叶酸是有必要要弥补的！
叶酸究竟该吃到什么时候？
让孕妈们比较纠结的是，叶酸片究竟该吃到什么时候。有人说怀孕前3个月及怀孕后的3个月内这段时刻弥补就好，有人说孕前3个月及整个孕期都要弥补。究竟该信谁？依据《我国居民膳食攻略》的主张，孕妈妈应当在怀孕的前3个月就要每天吃0.4mg的叶酸且要贯穿整个孕期。美妈从前也纠结过这个问题，但医师给的答案跟《我国居民膳食攻略》分毫不差。
尽管孕早期，特别是妊娠5-12周这段时刻是胎儿变形的高发期，过了13周后一般胎儿不会有变形的状况呈现，可是孕中晚期，血液的需求量大增，假如孕妈妈贫血，作为氧气与养分“搬运工”的血红蛋白就会削减，胎儿得不到该有的氧气与养分，不光有或许发育缓慢，还或许呈现身体机能方面的妨碍。而叶酸能够防备孕妈妈贫血，改进孕妈妈的养分状况，所以整个孕期弥补叶酸比较抱负。
那么叶酸吃多了，对胎儿会有什么不良影响？
叶酸恰当弥补，能够防备神经管变形，防备孕妈妈贫血，可是过量食用，却会“损伤”到宝宝，有损孕妈妈的身体健康。过量食用叶酸，轻则引起孕妈妈厌食、皮肤瘙痒、腹胀，重则引发皮炎、厌恶、荨麻疹、发烧，还会按捺锌的吸收。孕妈妈体内锌缺乏，免疫力下降，必然影响胎儿的正常发育。
依据澳大利亚的一项研讨标明，假如怀孕30-34周继续服用1000μg（1mg）叶酸，宝宝将来患xiao喘的概率将添加25％，而依据美国国立卫生研讨院的主张，孕妈妈每天弥补的叶酸不宜超越1mg，否则对胎儿晦气！
哪些食物富含叶酸，叶酸片一天哪个时刻段吃最好？
叶酸分天然叶酸与组成叶酸，孕妈妈除了每天要吃0.4mg的叶酸片之外，还要从叶酸含量高的食物中吸取，那么富含叶酸的食物有哪些呢？
生果：草莓（90μg）、鳄梨（84μg）、芒果（84μg）、木瓜（44μg）
蔬菜：毛豆（320μg)、干香菇(240μg)、欧芹(220μg)、菠菜(210μg)、芦笋(190μg)
肉类：鸡肝（1300μg）、牛肝（1000μg）、猪肝（810μg）、鹅肝（220μg），但由于动物肝脏除了叶酸外，维生素A含量也许多，孕妈妈过多吸取肥儿变形的危险也会增高，所以不要很多食用。
豆类：大豆(干，230μg）、小豆(干，130μg）、纳豆（120μg）、豆浆（120μg）
孕妈能够依据自己的实际状况来挑选，由于叶酸遇热简单丢失，易溶于水，吸收率只要50%，所以炒菜时要大火快炒，尽或许地将更多的叶酸保存下来。
至于吃叶酸片，一般主张吃完早餐一个小时左右吃，由于早上推陈出新好，养分吸收得更全面。
