1．搞清楚自己究竟缺不缺钙，缺多少钙
我国威望的养分组织尽管发布了我国人均每日摄入的钙含量在390mg左右，可是这个数值详细到个人就显得太抽象太没有指导意义，因而，预备怀孕的女人要搞清楚自己的“私家”数值。去网上找一找每种食物的钙质含量，再对照自己一天食谱做个简略的记载，以周为单位做个大略的核算。
2．不利于钙质吸收的东西最好不要吃
这儿要点要着重的是两种食物，一类是比如芹菜、菠菜、香菜这类草酸含量比较高的食材。草酸与钙相遇后，会结组成不宜溶解的草酸钙，不利于钙质的吸收，补钙期间尽量不要运用。还有一类是食用盐，有专员表明，盐的摄取量与尿液中排出的钙质含量成正比，也就是说盐吃得越多，钙丢失得就越多，正在补钙期间的人口味要以清淡为主。
3．戒掉日子中的一些不良习惯
烟、酒和咖啡肯定是补钙的死敌。卷烟中的尼古丁影响消化系统的功用，削减身体对含钙物质的吸收。酒精会阻止维生素D生成，不利于钙质摄入，而咖啡因过量是导致钙质丢失一大首恶之一，所以补钙期的女人这几样东西是肯定碰不得的。
4．对身体进行全面补钙
食补和药补在此不再重复，除了这两种办法之外，运动和晒太阳也有助于钙质的弥补。西方人爱晒“日光浴”不是没有原因的，除了寻求健康的肤色之外，补钙也是非常重要的要素。在紫外线的影响下，皮肤会加速组成维生素D的脚步，有利于钙质的吸收，而运动可以促进重生代谢，带动身体源源不断地吸收弥补进来的钙质。
