研讨证明，假如孕妈在这一时期弥补适量的DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育都十分的重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为杰出。
DHA是什么?
DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑养分必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻挠胆固醇在血管壁上的堆积、或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的效果。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的成长发育极为有利。
人体保持各种安排的正常功用，有必要确保有足够的各种脂肪酸，假如缺少它们可引发一系列症状，包含成长发育缓慢、皮肤反常鳞屑、智力妨碍等。英国脑养分研讨所克罗夫特教授和日本闻名养分学家奥由占美教授比较早提醒了DHA的奥妙，他们的研讨结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞成长及保持的一种首要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占份额比较大,约占50%，因而，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强回忆与思维能力、进步智力等效果更为明显。人群流行病学研讨发现，体内DHA含量高的人的心思承受力较强、智力发育指数也高。
DHA对胎儿的效果
1、DHA 影响胎儿大脑发育
孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行影响，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增加更多的树突，这就需求母体一起供应胎儿更多的 DHA 。
2、DHA 促进视网膜光感细胞的老练
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，并且对视网膜光感细胞的老练有重要效果。孕妈妈在孕期可经过摄入富含a- 亚麻酸的食物来进步a- 亚麻酸的含量，使用母血中的 a- 亚麻酸组成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞老练度进步。
孕妈妈应该什么时候弥补DHA?
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出世后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出世后6个月内服用效果比较佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元割裂和老练比较快的时期，也是对DHA需求量比较大的时期。特别胎儿满5个月胎龄后，因为胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的影响，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增加更多的树突或树突棘。这就需求由母体供应胎儿更多的DHA，以便满意因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对本身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下杰出的视力根底，因而主张孕妈妈从妊娠4个月起恰当弥补DHA。
在孩子出世后，现在母亲可持续服用DHA，经过乳汁喂给胎儿。
孕妈妈应该弥补多少DHA?
DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿成长发育和保持人体正常健康有重要效果的养分物质，与其它养分物质相同需求一个合理摄入量，即有必要考究养分均衡。摄入过量的DHA，会发生免疫力低劣等一系列副效果。此外，因为DHA有按捺血小板凝聚和抗血栓构成的效果，因而患有出血性疾病、肝硬化、凝血功用妨碍者要恰当操控DHA的摄入量，避免引起出血或加剧出血。
孕妈妈需求每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能组成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰厚。所以孕妈妈应根据本身饮食来确认应该额定弥补多少DHA。
DHA的食物来历有哪些?
1.母乳。初乳中DHA的含量特别丰厚。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
2.配方奶粉。指增加DHA的配方奶粉。
3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其间所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5.藻类。
6.DHA制品。商场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
