女性怀孕之后，由于体内激素改变，总会给孕妈带来一些不适，大部分孕妈妈孕晚期会呈现水肿的症状，那怎么缓解孕期水肿?
一是需求留意满足的歇息时间。
有些孕妈妈怀孕后还在坚持上班，可是到孕晚期的时分比较好是不要上班了，而要多多歇息，确保满足的歇息时间，不要由于作业给自己太大压力，也不要由于对临产的接近而过火严重。假如坚持作业的，比较好是在每次用餐后歇息一个小时左右，每天晚上要睡足九个小时。
二是不要站太久或许坐太久。
现在一些上班族上班都是一向坐着面临电脑，到了孕晚期，比较好是能多活动活动，这样能够防止孕晚期的水肿现象。假如能够的话在作业的时分，在脚下垫一个小凳子，这样能够缓解腿部的水肿，主要是经过缓解腿部的静脉血积存，恰当的举高脚就能够缓解水肿。还有坐着的时分不要翘二郎腿，这样会挤压到宝宝，能够经常伸伸腿，或许是走动走动。
三是挑选一双比较舒合适适自己的鞋子。
孕妈妈都知道在怀孕的时分不能穿高跟鞋，特别是在孕晚期的时分，要挑选一双比较大的比较舒适的鞋子，比较好不要压榨或许挤压到自己的脚这样就能确保血液活动不会受阻而导致水肿。
四是不要穿紧身衣。
一般来说，女性怀孕后都会挑选宽松的衣服穿，而不会挑选紧身衣，由于紧身衣会使身体的血液循环不晓畅，这样很简单引起身体水肿。所以孕妈妈平常穿戴要坚持宽松的准则。
五是不要吃太咸的东西。
假如在孕期盐分摄入多了就简单导致体内钠盐积存，导致下肢浮肿。所以在孕期，孕妈妈比较好是清淡饮食，不要吃太多的盐，这样能有用水肿。
六是平常能够多做做按摩。
按摩是一种促进血液循环的比较好办法，也是比较合适孕妈妈做的，这样能够水肿。假如孕妈妈要按摩腿部而不方便折腰的话，准爸爸应该要活跃合作孕妈妈，帮孕妈妈做好按摩作业。
七是多吃点蛋白质食物。
水肿还能够从平常的饮食做起，多吃一些蛋白质丰厚的食物，还有多吃蔬菜和生果，由于蔬菜和生果含有许多维生素，这些都能够协助水肿。
假如你已经是个水肿的妈妈，那么下面的缓解水肿的食谱必定能够帮到你：
1、南瓜鸡丝米粉
鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料：盐1/2小匙、胡椒少量、酱油少量。
做法：a鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。b米粉、虾米用热水泡软，备用。c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，参加鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，参加盐、酱油、胡椒粉调味，比较后参加米粉拌炒至熟，即完结。
2、蒜香芦笋
芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料：蚝油2小匙。
做法：a芦笋洗净切段，以滚水汆烫。b蒜头去膜切末，备用。c热油锅，参加蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完结。
3、 红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再从头洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲刷洁净。
3、姜切片，将一切资料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
以上便是能缓解孕期水肿的小办法，各位宝妈学到了吗？
