孕产期间身体的健康直接影响到宝宝未来的发育情况，从备孕开端，就应该从衣食住行方面动身调整身体健康本质，而饮食在整个备孕过程中恰当重要，那备孕吃什么好呢?
我们都期望生一个健康聪明的宝宝，许多孕妈都会经过饮食来调整，医师指出，芝麻味甘，性平;有补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓之成效;可用于医治肝肾虚损、晕厥、肠燥便秘、贫血等症。孕前常常食用芝麻酱，对备孕女人大有益处，孕产期间能够恰当吃些芝麻酱。接下来看看芝麻酱的保健成效吧。
1、抗氧化、防畸变
芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的效果，因而常常吃芝麻酱能进步人体抗病才能、推迟变老;而叶酸不只是造血的质料，仍是胎儿神经管发育不行短少的营养素。女人在预备怀孕时每天吃点芝麻酱，一向坚持到怀孕3个月，能防止产生胎儿神经管变形。
2、健脑
鱼肉中丰厚的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育十分有优点。芝麻酱也有很好的健脑成效，由于它跟鱼相同，含有丰厚的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!
3、护心降脂
吃鱼能维护心脏和心血管，这些优点也是鱼肉中丰厚的不饱和脂肪酸带来的。许多研讨证明，鱼肉中的不饱和脂肪酸能添加血管弹性，下降胆固醇。而芝麻酱中丰厚的不饱和脂肪酸也有相同的效果。一勺芝麻酱(大约20克)，其间的脂肪酸含量超越半斤的草鱼和鲤鱼!
4、补钙高手
芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食物，乃至比有些奶酪中的钙含量还要高。
5、养血佳品
芝麻酱还含有比较丰厚的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不行短少的质料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，弥补富含铁的食物十分必要。
6、防糖尿病和高血压
芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的效果：锌参加胰岛素的组成与降解;而钾有舒张血管、促进钠分泌的效果，有利于血压健康。
二、孕妈妈怎样吃芝麻酱
芝麻酱吃法多样、可甜可咸，能够与主食调配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不只丰厚了主食的甘旨，也进步了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的效果，用来做馅不光滋味更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可，且不行多吃！
