受孕前3个月，准爸爸和孕妇两边都要加强养分。夫妻可根据自己家庭、时节等情况，有挑选地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物。通过这样一段时间的健体养神，两边体内贮存了充沛的养分，身体健康，精力充沛，并且能供给健康优秀的精子和卵子，为优生打下坚实的物质根底。
妊娠前期是胎儿脑细胞发育比较为要害的时期，其所需的养分是直接从孕妇储藏的养猜中取得的，而孕妇的饮食情况，，将直接决议孕前期体内养分物质的储藏量。所以，在预备妊娠前的几个月就应该开端加强养分分配，为成功的妊娠打下杰出的养分根底。
孕妇也能够挑选优秀的蛋白质来历，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以别离萃取的黄豆蛋白粉末，作用会比较好，由于 少了阻止吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲究功率的人，能够测验喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量 来的高，吸收利用率也比较好。
假如你也有了怀孕的方案，想要生一个健康心爱的羊宝宝，那么怀孕前就要开端有意识地加强养分，养成杰出的饮食习惯，就要开端为受孕供给杰出的养分根底了。
