孕期孕妈妈食用哪些食物不容易发胖?孕妈妈孕期要添加养分，可是也要留意操控好体重。无论是养分缺乏，仍是体重超支对孕妈妈都是晦气健康的。下面咱们就给各位宝妈介绍几款孕妈妈吃了不易发胖的食物。
1、麦片：让孕妈妈精力充沛，还能下降体内胆固醇的水平。
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?由于麦片不只可以让你坚持一上午都精力充沛，并且还能下降体内胆固醇的水平。不要挑选那些口味甜美、精加工过的麦片，比较好是大自然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以依照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶：补钙不长肉的聪明挑选。
怀孕的时分，你需求从食物中汲取的钙大约比平常多1倍。大都食物的含钙量都很有限，因而孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的挑选。孕妈妈每天应该吸取大约1000毫克的钙，只需3杯脱脂牛奶(200克)就可以满意这种需求。
3、瘦肉：补铁又解馋。
铁在人体血液转运氧气和红细胞组成的过程中起着不行代替的效果，孕期你的血液总量会添加，以确保可以经过血液供应胎儿满足的养分，因而孕期关于铁的需求就会成倍地添加。假如体内贮存的铁缺乏，你会感到极易疲惫。经过饮食弥补满足的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供应这一需求的首要来历之一，也是比较易于被人体吸收的。
4、全麦饼干：名副其实的迷你食物。
这种小零食有许多用处：早上你可以在床上细细地咀嚼它，可以十分有效地缓解孕吐反响;上班的路上，在车里吃上几块，可以协助你打发无聊的时刻;工作室里当你忽然有了想吃东西的愿望，它就在你身边，便利并且不会引人留意。它是一种名副其实的迷你食物，并且会忠诚地确保你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘：坚持膂力，孕妈妈因缺水形成的疲惫。
虽然柑橘类的生果里90%都是水分，但其间依然富含维生素C、叶酸和很多的纤维。能协助你坚持膂力，因缺水形成的疲惫。
温馨提示：养分弥补和体重操控这两件看似对立的工作，只需你选对食物，其实就可以轻松处理了。麦片可以让人精力充沛，脱脂牛奶是补钙的好挑选，而瘦肉和全麦饼干也都是养分丰厚而又不会使人发胖的食物，是孕妈妈们的抱负挑选。
