对女人而言，怀孕不只代表着新生命的诞生，也意味着新的开端、新的期望。但是，在满心等待、欢天喜地地拥抱新生命的一起，孕妈妈们必须先阅历10个月的辛苦旅程——厌恶、吐逆、尿频、乳房肿痛……关于种种孕期不适，孕妈妈应高怎么缓解呢?
一、尿频缓解办法
“解尿”对一般人而言是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白日解尿的次数超越7次，晚上解尿次数超越2次以上，且解尿的间隔在2小时以内。处于孕期中的孕妈妈，特别是在孕早期、孕晚期，很简单有尿频的症状发生。
发生这种状况的原因是，孕妈妈孕后子宫渐渐变大，会压榨到膀胱，使孕妈妈发生尿意，从而发生尿频。怀孕的前3个月，孕妈妈们特别简单感到尿频;到了孕期的第4个月，因为子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因而症状就会渐渐地减缓。但是进入孕晚期后，因为胎儿的头部方位下降，使得膀胱再次遭到压榨，尿频的症状就又变显着，乃至有时会发生漏尿的状况。
孕妈妈要缓解孕期尿频的现象，可从日常日子和饮水量的改动做起。素日弥补水分要适量适度;外出时若有尿意，一定要及时如厕，尽量不要憋尿，防止形成膀胱发炎或细菌感染。别的，孕妈妈要了解，尿频、漏尿都是有孕期会发生的正常现象，在心理上不需要感到欠好意思、形成心理压力。在晚上入睡前，防止许多饮用汤水。
二、睡觉欠好缓解办法
孕中期“肚子”越来越大，孕妈妈都会感到行动不便，晚上睡觉的姿态也感到非常受限，因而感到无法安睡。再加上尿频等不适也简单影响睡觉质量。
可以选用专为孕妈妈交心规划的孕妈妈枕，它可以有用缓解孕妈妈在睡觉时的感触。睡前饮用一小杯温热的牛奶也是不错的挑选，只要能协助孕妈妈心境安定的办法都可以测验一下。
三、腰酸背痛缓解办法
孕晚期时，因为体重增加、激素改动，跟着孕妈妈的“肚子”逐步变大，行动不便、腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等状况随之而来。
孕妈妈不要弯腰驼背，压力向下时，脊柱会情不自禁地曲折，因而形成腰酸背痛。让分量均匀地放在骨骼上，“抬头挺胸”是腰酸背痛的有用办法。别的要特别提示孕妈妈们，做任何动作时要防止突然地、爆发性的动作，这样很简单形成韧带受伤——动作慢半拍，不只可以维护胎儿和本身，也是防止腰酸背痛的好办法。
四、胃口改动缓解办法
有些孕妈妈在怀孕前一点酸都不能吃，但是怀孕后反而爱上了酸果;也有些孕妈妈怀孕之前无辣不欢，怀孕后变得更喜爱甜食……这样的改动都是因为体内激素改动所形成的。许多孕妈妈在呈现孕吐之后，胃口更会显着削弱、什么都不想吃。
孕妈妈要防止食用口味过重的食物，食盐中含有钠;食用太咸、太甜的食物简单导致孕期高血压的发生;在烹饪食物时要少用盐、糖，充沛享用食材的原汁原味，防止吃腌渍类食品;当然，身为孕妈妈的你更不能抽烟、喝酒。
五、腹部不适缓解办法
因为怀孕时子宫变大压榨到周边许多器官，乃至有或许发生胃、肠等消化器官的移位;在某些器官移位会使腔内安排遭到拉扯，使得腹部发生痛苦感。这类痛苦在卧床歇息后，大部分的孕妈妈会得到缓解;还有一种腹部不适的原因是孕期便秘。
主张孕妈妈在饮食上应“少食多餐”，防止形成胃胀、腹痛等不适;心境的自我调节也非常重要，愉悦的心境会使得孕妈妈可以活跃面临孕期不适——准爸爸的安慰与鼓舞，更是协助孕妈妈们对立孕期不适的有力兵器哦!
