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孕期妈咪如何正确补充叶酸

香港医务检测中心HKMEDI 更新时间:2021-06-18

孕期服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。那孕妈咪如何正确补充叶酸?
 
　　1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
 
　　2.孕妈妈比较好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。
 
　　3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时比较好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
 
　　4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性比较好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
 
　　那么孕妇如何通过食物来补充叶酸?
 
　　其实，含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
 

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