怀胎十月，在宝宝将出世前准妈妈还要经历一场漫长的大作战才能迎来宝宝的来临，而当中的分娩镇
痛则是比较让准妈妈难受的，有的宝宝比较顽强的会在妈妈镇痛十几小时才愿意出来。那准妈妈遇到
这样的情况应该怎么办呢?
在分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩，它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多
产妇存在着恐惧的心理，甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛
，误认作是分娩的发动，白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎儿时，就会感到精力不济，同时喊
叫又会使肠管胀气， 不利于宫口扩张和胎儿下降。
那如何去辨别真假分娩镇痛呢?产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，
也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体 力。这些不但能促进
分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
分娩镇痛时准妈妈可以自我调解，以缓解分娩镇痛。
(1)调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式
呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所 谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸
气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深
深地吸一口气，然后慢慢用 口呼出。
(2)按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸
气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央 向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸
相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到
通经活络、舒缓疼痛的作用。
(3)压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼。
如果分娩时间持续长的话，准妈妈可以通过以上的方法来缓解下自我的情绪，家人这时应该陪伴
左右。此外建议准妈妈在孕期就应该适当的运动，这样才有助于临产期期分娩，缩短分娩阵痛!
