有句话说得好“药补不如食补”准妈妈的营养问题是不容忽视的，不过在食补的时候，也会有很多的误区。
胎儿的生长要非常多的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些物质都是靠准妈妈提供的。所谓“一人吃，两人补”。不过到了冬天，限制了准妈妈外出活动的时间，如果准妈妈吃太多，反而是不好的。
误区一：过量补充蛋白质
认为“一人吃两人补”大部分的准妈妈不但早餐必吃牛奶加鸡蛋;中餐和晚餐中还要吃鸡蛋，有的妈妈一还会喝很多的牛奶来进补。
充足的蛋白质是胎儿来说是很好的，不过在进补的过程中要做到饮食结构要合理，即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理。
如果摄入太多的高蛋白的食物会增加肠胃负担，使另外的营养也有办法吸收，造成饮食营养失去平衡;人体吸收蛋白质，是要消耗热能的，所以仅仅吃蛋白质，不摄入碳水化合物，也是不好的。
如果热能不足的话，体内会动员脂肪燃烧分解而产生酮体，酮体对胎儿神经的生长是有影响的。所以，准妈妈要是可以保证每日摄入3两粮食，就能够保证一天的需求了，要是不能满足，则会对机体产生不良影响。
误区二：补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈要保证钙的摄入量。为了补钙，很多准妈妈在冬天会按照老人们的指点猛喝骨头汤。
按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果不是特别好。主要是由于骨头中的钙一来不容易溶解在汤中，二来也不能被吸收。
含钙丰富的食物有：奶及奶制品(鲜奶含钙100mg/100ml)，连骨或壳吃的小鱼小虾，硬果类;豆类、绿色蔬菜、硬水等。准妈妈在怀孕中期比较好是能够每天摄入1000mg的钙，孕晚期每天应保证1200毫克，每天的极量为2000mg。
误区三：想怎么吃，就怎么吃
很多的准妈妈为了胎儿有着充足的营养，一个劲地给直接进行食补。特别是在冬季，呆在家里的准妈妈一个劲地吃。
通常情况下，准妈妈孕期体重比较好是增加在11～13千克的范围内。要是增加太多的话，会导致胎宝宝巨大，增加剖宫产增加几率，还会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的出现。同时，宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代谢性疾病的发生也都有直接关系。
怀孕后比较注意的其实就是饮食，当然适当的锻炼也是必不可少的。
