跟着优生优育的遍及，备孕夫妻都知道弥补叶酸的重要性，并且要在孕前的前三个月至孕期的前三个月，弥补叶酸能够防备胎儿神经管变形，包含脊柱裂和无脑儿等十分严峻的出世缺点。叶酸的弥补其实咱们身边也有一些食物很有丰厚的叶酸，备孕夫妻能够多吃。
强(墙)烈(裂)引荐：叶酸含量最高的几种食物
卷心菜
卷心菜每100克含叶酸240微克，备孕女人及贫血患者可多吃些卷心菜。此外，卷心菜的营养价值在世界各国都有很高点评，其含有很多维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，怎样烹饪都不会难吃~
菠菜
每100克菠菜约含叶酸210微克，菠菜中的很多B族维生素，还可防备盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过。
西兰花
西兰花味甘鲜美，简单消化，简直包含了人体所需的各类营养元素，如蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。每100克西兰花含叶酸210微克，女人怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的维护效果。
芦笋
每100克芦笋含叶酸190微克。现代营养学剖析，芦笋富含多种氨基酸和微量元素，且含量份额恰当，无论是备孕仍是瘦身，都能够吃。
油菜
油菜富含维生素、矿物质、纤维素、钙、铁等营养元素，每100克油菜约含叶酸170微克。吃油菜不只有利于促进人体推陈出新，增强机体免疫力，防备上火或便秘，还可削减孕期因为缺钙、贫血形成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。
留意食物并不能替代药品叶酸，关于一般备孕的女人来说，主张在孕前的3个月直到怀孕满3个月每日弥补一定量的叶酸。关于曾经有过神经管缺点生育史的女人，主张遵从医嘱服用叶酸，不行盲目加量。
