首先，运动就会促进血液循环，有效地的增强心肺功能，在孕期期间就不会轻易的感冒、胸闷、抑郁。
孕妇在妊娠期间通常会感觉到腰部酸疼，这是因为胎儿宝宝给妈妈带来的负重影响，适当的运动可以促进腰部下方的血液交换，减轻腿部压迫性症状。
孕妇在孕期期间会经常大补，导致身体营养过剩，适当的运动可以增加脂肪的消耗，吸收有益元素，排出多余的糖分。
当然，孕妈运动时会加强肌肉的训练，可以让孕妈的平滑肌收缩性更强，盆腔的肌肉弹性更加柔软，有效地保护胎儿，防止胎位不正、流产等，在分娩时更加顺利，减少产后大出血。
孕妈在怀孕后可能会伴有轻微的抑郁症，所以适当的运动可以增加小小的疲劳感，有助于改善孕妈睡眠质量，缓解失眠、睡眠不足等情况。
孕妈在做运动前需要去医院咨询医生建议，根据个人体质增加或者减少运动量，如果自身不是高龄产妇、高危产妇，都是可以进行大多运动。
在孕期前就有过健身习惯的孕妈可以适当减少运动量，避开一些运动强度大、高体位、仰卧起坐型运动，尤其是减肚子练腹肌的运动更不能练。因为一不小心就会压迫到胎儿宝宝发育以及影响腰部血管供氧不足的情况。
孕妈在健身前后饮食也需要注意补充，尤其是无机盐、蛋白质的补充，每次运动健身时间不可以过长，30-40分钟就足够了，其中每次需要话费10分钟慢步用于热身防止身体没有运动开导致肌肉拉伤。还需要配有专门的运动服大号，鞋子适合即可！
香港验血提醒您:运动虽好，孕期期间可不要过多，劳逸结合，好孕相伴。
